Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη ADHD χωρίς φαρμακευτική αγωγή;
Είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί η ADHD χωρίς φαρμακευτική αγωγή.Μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε συμβουλευτική ή θεραπεία ως θεραπεία, για παράδειγμα.Μια άλλη επιλογή θεραπείας είναι να διδάξουν στους γονείς του παιδιού πώς να χρησιμοποιούν συγκεκριμένες τεχνικές στις οποίες ανταποκρίνονται τα παιδιά της ADHD.Η βελτίωση του τρόπου ζωής του παιδιού σας, όπως ενθαρρύνοντας την άσκηση και μια υγιεινή διατροφή, είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη ADHD χωρίς φαρμακευτική αγωγή.Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να χρησιμοποιούν εναλλακτικές θεραπείες αντί για φαρμακευτική αγωγή, όπως η εξάλειψη ορισμένων τροφίμων, αλλά αυτά μπορεί να είναι ή να μην είναι αποτελεσματικά.
Η παροχή συμβουλών είναι ένας τρόπος που μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη ADHD χωρίς φαρμακευτική αγωγή.Μπορεί να θέλετε να δείτε έναν ψυχολόγο για να μιλήσετε για την ADHD και να μάθετε για τρόπους αντιμετώπισης της νόσου.Ένα μεγαλύτερο παιδί ή έφηβος μπορεί επίσης να επωφεληθεί από το να δει έναν ψυχολόγο για την ADHD.Μια άλλη επιλογή παροχής συμβουλών είναι να δείτε έναν θεραπευτή για τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.Ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει ή ένα παιδί να μάθετε νέους τρόπους για να χειριστείτε σκληρές καταστάσεις, όπως η μάθηση να επικεντρωθείτε σε πολυάσχολα, δυνατά περιβάλλοντα.
Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης της ADHD χωρίς φαρμακευτική αγωγή περιλαμβάνουν την πρόσληψη ειδικού για να βοηθήσετε ένα παιδί να μάθει τις κοινωνικές δεξιότητες και πώς να αντιμετωπίσει τη ζωή σε μια τάξη.Η κατάρτιση των γονέων των παιδιών με ADHD για να ανταμείψει την καλή συμπεριφορά και να θέσει σταθερά όρια για τα παιδιά τους μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία, παρόλο που οι γονείς μαθαίνουν τις νέες δεξιότητες και όχι τον ασθενή.Οι ενήλικες με ADHD μπορούν να αναζητήσουν θεραπεία προσλαμβάνοντας έναν ειδικό για να τους βοηθήσουν να μάθουν να οργανώνονται και να διαχειρίζονται το χρόνο τους καλά.
Η δημιουργία μιας ρουτίνας είναι ένας άλλος τρόπος για τη θεραπεία της ADHD με φαρμακευτική αγωγή.Εάν έχετε ένα παιδί με την ασθένεια, ορίσετε οριστικούς χρόνους κρεβατιού και ξυπνήστε φορές, προγραμματίστε τα γεύματα και δημιουργήστε τελετουργίες για να κάνετε σχολικές εργασίες και δουλειές.Μπορεί να θέλετε να ρυθμίσετε τις ρουτίνες για τον εαυτό σας εάν αγωνίζεστε με την ADHD.Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση συναγερμών και χρονοδιακόπτη θα σας βοηθήσει να κολλήσετε το παιδί σας στο καθορισμένο πρόγραμμα.Η εγκατάσταση των χρόνων γεύματος και σνακ αποτελεί μέρος της κατανάλωσης μιας σωστής διατροφής.Τρώτε πολλούς υδατάνθρακες από πηγές ολικής αλέσεως ή από φρούτα και λαχανικά.Θα πρέπει επίσης να φάτε αρκετή πρωτεΐνη.Η αποφυγή του πρόχειρου φαγητού είναι μια καλή ιδέα.Παρόλο που δεν αποδεικνύεται ότι μια δίαιτα υψηλή σε ζάχαρη επιδεινώνει τα συμπτώματα ADHD, μπορεί να σας κάνει ανθυγιεινό με άλλους τρόπους.
Το φαγητό που τρώτε πρέπει επίσης να είναι υψηλές σε βιταμίνες και μέταλλα, αν και μπορεί να μην είναι σκόπιμο να πάρετε μεγάλες δόσεις βιταμινών για τη θεραπεία της ADHD χωρίς φαρμακευτική αγωγή.Η άσκηση και οι δραστηριότητες όπως η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα συναισθηματικά.Δεν υπάρχουν καμία σταθερή απόδειξη ότι η γιόγκα θα αντιμετωπίσει όμως τη ADHD.