Làm thế nào tôi có thể điều trị ADHD mà không cần dùng thuốc?

Có thể điều trị ADHD mà không cần dùng thuốc.Bạn có thể chọn sử dụng tư vấn hoặc trị liệu làm điều trị, ví dụ.Một lựa chọn điều trị khác là dạy cha mẹ của đứa trẻ cách sử dụng các kỹ thuật cụ thể mà trẻ ADHD đáp ứng.Cải thiện lối sống của con bạn, như vậy bằng cách khuyến khích tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh, là một cách khác bạn có thể điều trị ADHD mà không cần dùng thuốc.Một số người thử sử dụng các liệu pháp thay thế thay vì dùng thuốc, chẳng hạn như loại bỏ một số loại thực phẩm, nhưng chúng có thể hoặc không hiệu quả. Tư vấn là một cách bạn có thể điều trị ADHD mà không cần dùng thuốc.Bạn có thể muốn gặp một nhà tâm lý học để nói về ADHD và tìm hiểu về các cách để đối phó với căn bệnh này.Một đứa trẻ lớn hơn hoặc thiếu niên cũng có thể được hưởng lợi từ việc gặp một nhà tâm lý học cho ADHD.Một lựa chọn tư vấn khác là gặp một nhà trị liệu cho liệu pháp hành vi nhận thức.Nhà trị liệu sẽ giúp bạn hoặc một đứa trẻ học những cách mới để xử lý các tình huống khó khăn, chẳng hạn như học cách tập trung trong môi trường bận rộn, ồn ào.Các cách khác để điều trị ADHD mà không cần dùng thuốc bao gồm thuê chuyên gia để giúp trẻ học các kỹ năng xã hội và cách đối phó với cuộc sống trong một lớp học.Huấn luyện cha mẹ của trẻ em bị ADHD để thưởng cho hành vi tốt và đặt giới hạn vững chắc cho con cái cũng có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả, mặc dù cha mẹ đang học các kỹ năng mới chứ không phải bệnh nhân.Người lớn bị ADHD có thể tìm cách điều trị bằng cách thuê một chuyên gia để giúp họ học cách tổ chức và quản lý tốt thời gian của họ.Thiết lập một thói quen là một cách khác để điều trị ADHD bằng thuốc.Nếu bạn có một đứa trẻ mắc bệnh, hãy đặt thời gian ngủ ngon và thời gian thức dậy, sắp xếp các bữa ăn và thiết lập các nghi thức để thực hiện việc học và công việc.Bạn có thể muốn thiết lập các thói quen cho chính mình nếu bạn đấu tranh với ADHD.Trong một số trường hợp, sử dụng báo thức và bộ hẹn giờ sẽ giúp bạn hoặc con bạn tuân thủ lịch trình đã đặt.

Một chế độ ăn uống thích hợp cũng có thể giúp quản lý ADHD.Thiết lập bữa ăn và thời gian ăn nhẹ là một phần của việc ăn một chế độ ăn uống thích hợp.Ăn nhiều carbohydrate từ các nguồn ngũ cốc nguyên hạt hoặc từ trái cây và rau quả.Bạn cũng nên ăn đủ protein.Tránh đồ ăn vặt là một ý kiến hay.Mặc dù nó không được chứng minh rằng chế độ ăn nhiều đường làm trầm trọng thêm các triệu chứng ADHD, nhưng nó có thể khiến bạn không lành mạnh theo những cách khác.Thức ăn bạn ăn cũng nên có nhiều vitamin và khoáng chất, mặc dù có thể không nên dùng thuốc vitamin có nhiều vitamin để điều trị ADHD mà không cần dùng thuốc.Tập thể dục và các hoạt động như yoga có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc.Mặc dù vậy, không có bằng chứng chắc chắn rằng việc tập yoga sẽ điều trị ADHD.