ฉันจะรักษาโรคสมาธิสั้นได้อย่างไรโดยไม่ใช้ยา?

เป็นไปได้ที่จะรักษาโรคสมาธิสั้นโดยไม่ต้องใช้ยาคุณสามารถเลือกที่จะใช้การให้คำปรึกษาหรือการบำบัดเป็นการรักษาเช่นอีกทางเลือกการรักษาคือการสอนผู้ปกครองของเด็กถึงวิธีการใช้เทคนิคเฉพาะที่เด็กสมาธิสั้นตอบสนองการปรับปรุงวิถีชีวิตของบุตรหลานของคุณเช่นการส่งเสริมการออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถรักษาโรคสมาธิสั้นได้โดยไม่ต้องใช้ยาบางคนลองใช้การรักษาทางเลือกแทนการใช้ยาเช่นการกำจัดอาหารบางชนิด แต่อาจมีประสิทธิภาพหรืออาจไม่มีประสิทธิภาพ

การให้คำปรึกษาเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถรักษาโรคสมาธิสั้นได้โดยไม่ต้องใช้ยาคุณอาจต้องการเห็นนักจิตวิทยาพูดคุยเกี่ยวกับโรคสมาธิสั้นและเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการรับมือกับโรคเด็กโตหรือวัยรุ่นอาจได้รับประโยชน์จากการได้พบนักจิตวิทยาสำหรับโรคสมาธิสั้นอีกทางเลือกการให้คำปรึกษาคือการได้เห็นนักบำบัดสำหรับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญานักบำบัดจะช่วยให้คุณหรือเด็กเรียนรู้วิธีการใหม่ ๆ ในการจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นการเรียนรู้ที่จะมีสมาธิในสภาพแวดล้อมที่วุ่นวายและดัง

วิธีอื่น ๆ ในการรักษาโรคสมาธิสั้นโดยไม่ต้องใช้ยารวมถึงการจ้างผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้เด็กเรียนรู้ทักษะทางสังคมและวิธีการรับมือกับชีวิตในห้องเรียนการฝึกอบรมผู้ปกครองของเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นเพื่อให้รางวัลพฤติกรรมที่ดีและกำหนดขีด จำกัด ที่มั่นคงสำหรับลูก ๆ ของพวกเขาอาจเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพแม้ว่าผู้ปกครองจะเรียนรู้ทักษะใหม่ไม่ใช่ผู้ป่วยผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจได้รับการรักษาโดยการจ้างผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบและจัดการเวลาของพวกเขาได้ดี

การตั้งค่ากิจวัตรเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาโรคสมาธิสั้นด้วยยาหากคุณมีลูกที่เป็นโรคให้กำหนดเวลานอนและเวลาตื่นขึ้นมากำหนดเวลาอาหารและสร้างพิธีกรรมสำหรับการเรียนและงานบ้านคุณอาจต้องการตั้งค่ากิจวัตรสำหรับตัวคุณเองหากคุณต่อสู้กับสมาธิสั้นในบางกรณีการใช้สัญญาณเตือนและตัวจับเวลาจะช่วยให้คุณหรือลูกของคุณติดกับกำหนดการที่กำหนด

อาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยจัดการโรคสมาธิสั้นได้การตั้งค่าอาหารและเวลาว่างเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกินคาร์โบไฮเดรตมากมายจากแหล่งธัญพืชหรือจากผักและผลไม้คุณควรกินโปรตีนเพียงพอการหลีกเลี่ยงอาหารขยะเป็นความคิดที่ดีแม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงขึ้นอาการสมาธิสั้น แต่ก็สามารถทำให้คุณไม่แข็งแรงในรูปแบบอื่น

อาหารที่คุณกินควรมีวิตามินและแร่ธาตุสูงแม้ว่าจะไม่แนะนำให้ทานวิตามินขนาดใหญ่เพื่อรักษาโรคสมาธิสั้นโดยไม่ต้องใช้ยาการออกกำลังกายและกิจกรรมต่าง ๆ เช่นโยคะสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทางอารมณ์แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการทำโยคะจะรักษาโรคสมาธิสั้น