Πώς μπορώ να μειώσω τη φλεγμονή;

Η φλεγμονή μπορεί να εμφανιστεί στο δέρμα ή μέσα στο σώμα και θεωρείται φυσική απάντηση σε πολλά ιατρικά ζητήματα.Δυστυχώς, η φλεγμονή είναι συχνά άβολη και συνήθως δεν φαίνεται καλή, ειδικά όταν εμφανίζεται στο πρόσωπο.Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικοί τρόποι για να μειωθεί η φλεγμονή.Υπάρχουν διάφορα διαθέσιμα φάρμακα για αυτό το έργο, από δισκία έως τοπικές κρέμες.Είναι επίσης συχνά δυνατή η μείωση της φλεγμονής εφαρμόζοντας μια κρύα συμπίεση στην πληγείσα περιοχή, καθώς και να έχει μια δίαιτα που είναι υψηλή σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και χαμηλά σε συντηρητικά.

Μία από τις πρώτες μεθόδους που πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι μειώνουν τη φλεγμονή είναι η χρήση φαρμάκων χωρίς συνταγή.Για παράδειγμα, για να απαλλαγείτε από τη φλεγμονή στο δέρμα, υπάρχει συνήθως η αλοιφή ή η κρέμα που διατίθεται στα περισσότερα καταστήματα που μπορούν να καταπραΰνουν την περιοχή.Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν επίσης να καταπραΰνουν τη φλεγμονή, ειδικά όταν σχετίζονται με συνθήκες που δεν μπορούν να θεραπεύσουν οι τοπικές κρέμες, όπως η αρθρίτιδα.Τα πιο συνηθισμένα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν ναπροξένη και ιβουπροφαίνη, καθώς πολλοί άνθρωποι διατηρούν αυτά τα φάρμακα στο χέρι για να αντιμετωπίσουν κοινά ζητήματα, όπως πονοκεφάλους και κράμπες.

Ένας άλλος τρόπος για να μειωθεί η φλεγμονή είναι η εφαρμογή κρύων συμπιέσεων στην πληγείσα περιοχή, είτε πρόκειται για το δέρμα, το οστό ή τους μυς που είναι φλεγμονή.Εκείνοι που θέλουν να πολεμήσουν τη φλεγμονή μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια σφραγισμένη τσάντα πάγου, μια κατεψυγμένη σακούλα λαχανικών ή κρέατος ή ένα πακέτο πάγου που πωλείται ειδικά για αυτή τη χρήση.Θα πρέπει συνήθως να τοποθετηθεί στην πληγείσα περιοχή για περίπου δέκα λεπτά, περίπου μία φορά κάθε ώρα, καθώς αυτό θα πρέπει να μειώσει τη φλεγμονή χωρίς περαιτέρω βλάβη με ακραίο κρύο.Εάν το κρύο είναι πολύ δύσκολο για το δέρμα να σταθεί μετά από λίγα λεπτά, μια πετσέτα πρέπει να τυλιχτεί γύρω από την συμπίεση.Ενώ οι ψυχρές συμπίεση τείνουν να ανακουφίζουν τη φλεγμονή, πολλοί άνθρωποι εναλλάσσουν αυτή τη θεραπεία με θερμότητα για να βοηθήσουν στην αύξηση της κυκλοφορίας ενώ παράλληλα μειώνουν τον πόνο.

Μια καλή διατροφή μπορεί συχνά να διατηρεί φλεγμονή στον κόλπο το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου.Για παράδειγμα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της οδυνηρής φλεγμονής μέσα στο σώμα, ενώ τα συντηρητικά και τα τηγανητά τρόφιμα συχνά αυξάνουν τις πιθανότητες μιας δυσάρεστης φλεγμονώδους αντίδρασης.Ως εκ τούτου, όσοι ελπίζουν να αποφύγουν τη φλεγμονή θα πρέπει να τρώνε ψάρια, ελαιόλαδο και καρύδια, αποφεύγοντας παράλληλα την κατάποση των συντηρητικών τροφίμων.Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν αντικείμενα που έχουν πολλά ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, καθώς αυτά συχνά αυξάνουν τη φλεγμονώδη απόκριση του σώματος.Επιπλέον, η απόκτηση αρκετού νερού στη διατροφή είναι επίσης χρήσιμη για τη μείωση της φλεγμονής, καθώς το σώμα χρειάζεται αυτό το θρεπτικό συστατικό για να λειτουργήσει αποτελεσματικά.