Bagaimana cara mengurangi peradangan?

Peradangan dapat terjadi pada kulit atau di dalam tubuh, dan dianggap sebagai respons alami terhadap banyak masalah medis.Sayangnya, peradangan seringkali tidak nyaman dan biasanya tidak terlihat bagus, terutama ketika itu muncul di wajah.Berita baiknya adalah ada beberapa cara untuk mengurangi peradangan.Ada berbagai obat yang tersedia untuk tugas ini, dari tablet hingga krim topikal.Juga sering dimungkinkan untuk mengurangi peradangan dengan menerapkan kompres dingin ke area yang terkena, serta memiliki diet yang tinggi asam lemak omega-3 dan bahan pengawet rendah.

Salah satu metode pertama yang banyak orang pertimbangkan untuk mengurangi peradangan adalah penggunaan obat bebas.Misalnya, untuk menghilangkan peradangan pada kulit, biasanya ada salep atau krim yang tersedia di sebagian besar toko yang dapat menenangkan area tersebut.Obat anti-inflamasi non-steroid juga dapat menenangkan peradangan, terutama ketika dikaitkan dengan kondisi yang tidak dapat disembuhkan oleh krim topikal, seperti radang sendi.NSAID yang paling umum termasuk naproxen dan ibuprofen, karena banyak orang menyimpan obat-obatan ini untuk mengobati masalah umum, seperti sakit kepala dan kram.

Cara lain untuk mengurangi peradangan adalah dengan menerapkan kompres dingin ke area yang terkena, apakah itu kulit, tulang, atau otot yang meradang.Mereka yang ingin melawan peradangan dapat menggunakan kantong es tertutup, kantong sayuran atau daging beku, atau paket es yang dijual secara khusus untuk penggunaan ini.Biasanya harus ditempatkan pada area yang terkena selama sekitar sepuluh menit, sekitar sekali setiap jam, karena ini harus mengurangi peradangan tanpa membahayakan lebih lanjut dengan dingin yang ekstrem.Jika dingin terlalu sulit bagi kulit untuk berdiri setelah beberapa menit, handuk harus dibungkus dengan kompres.Sementara kompres dingin cenderung mengurangi peradangan, banyak orang mengganti perawatan ini dengan panas untuk membantu meningkatkan sirkulasi sambil juga mengurangi rasa sakit.

Diet yang baik seringkali dapat menjaga peradangan di sebagian besar waktu.Misalnya, asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan yang menyakitkan di dalam tubuh, sementara bahan pengawet dan makanan yang digoreng sering meningkatkan kemungkinan respons inflamasi yang tidak nyaman.Oleh karena itu, mereka yang berharap untuk menghindari peradangan harus memakan ikan, minyak zaitun, dan kacang-kacangan, sambil menghindari menelan makanan yang sarat pengawet.Mereka juga harus menghindari barang-barang yang memiliki banyak asam lemak omega-6 karena ini sering meningkatkan respons peradangan badan.Selain itu, mendapatkan air yang cukup dalam diet juga membantu dalam mengurangi peradangan karena tubuh membutuhkan nutrisi ini untuk bekerja secara efisien.