Làm thế nào để tôi giảm viêm?

Viêm có thể xảy ra trên da hoặc trong cơ thể, và được coi là một phản ứng tự nhiên đối với nhiều vấn đề y tế.Thật không may, viêm thường không thoải mái và thường không có vẻ tốt, đặc biệt là khi nó xuất hiện trên mặt.Tin tốt là có một vài cách để giảm viêm.Có nhiều loại thuốc có sẵn cho nhiệm vụ này, từ máy tính bảng đến kem tại chỗ.Cũng thường có thể giảm viêm bằng cách áp dụng nén lạnh vào khu vực bị ảnh hưởng, cũng như có chế độ ăn nhiều axit béo omega-3 và thấp chất bảo quản.Một trong những phương pháp đầu tiên mà nhiều người cho là giảm viêm là sử dụng thuốc không kê đơn.Ví dụ, để loại bỏ viêm trên da, thường có thuốc mỡ hoặc kem có sẵn tại hầu hết các cửa hàng có thể làm dịu khu vực này.Thuốc chống viêm không steroid cũng có thể làm dịu viêm, đặc biệt là khi nó liên quan đến các điều kiện mà các loại kem tại chỗ không thể chữa khỏi, như viêm khớp.Các NSAID phổ biến nhất bao gồm naproxen và ibuprofen, vì nhiều người giữ các loại thuốc này để điều trị các vấn đề phổ biến, như đau đầu và chuột rút.Một cách khác để giảm viêm là áp dụng các nén lạnh vào khu vực bị ảnh hưởng, cho dù đó là da, xương hay cơ bắp bị viêm.Những người tìm cách chống viêm có thể sử dụng một túi đá kín, một túi rau hoặc thịt đông lạnh, hoặc một túi nước đá được bán đặc biệt cho việc sử dụng này.Nó thường được đặt trên khu vực bị ảnh hưởng trong khoảng mười phút, khoảng một lần một lần, vì điều này sẽ làm giảm viêm mà không gây hại thêm cho nó với cực lạnh.Nếu cái lạnh quá khó để da đứng sau vài phút, một chiếc khăn nên được quấn quanh máy nén.Trong khi nén lạnh có xu hướng giảm viêm, nhiều người xen kẽ điều trị bằng nhiệt để giúp tăng lưu thông trong khi cũng giảm đau.Một chế độ ăn uống tốt thường có thể giữ viêm ở vịnh trong phần lớn thời gian.Ví dụ, axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm đau trong cơ thể, trong khi chất bảo quản và thực phẩm chiên thường làm tăng khả năng phản ứng viêm không thoải mái.Do đó, những người hy vọng tránh bị viêm nên ăn cá, dầu ô liu và các loại hạt, trong khi tránh ăn các loại thực phẩm chứa chất bảo quản.Họ cũng nên tránh các vật phẩm có nhiều axit béo omega-6 vì chúng thường làm tăng phản ứng viêm bodys.Ngoài ra, việc có đủ nước trong chế độ ăn uống cũng hữu ích trong việc giảm viêm vì cơ thể cần chất dinh dưỡng này để làm việc hiệu quả.