Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω ένα βαθύ μώλωπα του μηρού;

Ένας βαθύς μώλωπας του μηρού είναι μια συγκομιδή στα τετρακέφαλα, μια ομάδα τεσσάρων μυών που βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του μηρού.Συχνά αποτέλεσμα ενός άμεσου χτυπήματος στο μπροστινό μέρος του μηρού, αυτός ο τραυματισμός είναι ιδιαίτερα κοινός στους αθλητές που συμμετέχουν σε αθλήματα επαφής όπως το αμερικανικό ποδόσφαιρο και το ράγκμπι.Οι βαθιές μώλωπες του μηρού κατηγοριοποιούνται ως ήπια, μέτρια ή σοβαρή, με πιο σοβαρές απαιτήσεις μεγαλύτερης περιόδου θεραπείας.Η θεραπεία για αυτόν τον τύπο τραυματισμού ξεκινά με τα υπόλοιπα, πάγο, συμπίεση, ανύψωση (ρύζι).Αυτό ακολουθείται από το τέντωμα, τη φαρμακευτική αγωγή και την προστασία έως ότου το πόδι σας είναι χωρίς πόνο και έχετε ξανά ένα πλήρες φάσμα κίνησης.Πρώτον, σταματήστε αμέσως ό, τι κάνατε όταν πήρατε το μώλωπες και εφαρμόστε πάγο ή ένα κρύο πακέτο που είναι τυλιγμένο σε μια πετσέτα ή πανί για να προστατεύσετε το δέρμα στην περιοχή.Για τις πρώτες τέσσερις έως έξι ώρες αμέσως μετά τον τραυματισμό, θα πρέπει να εφαρμόσετε πάγο για περίπου 20 λεπτά την ώρα και στη συνέχεια κάθε 3 έως 4 ώρες αφύπνισης τις επόμενες δύο ημέρες.Κατά την εφαρμογή του πάγου, θα πρέπει να λυγίσετε το γόνατο όσο μπορείτε χωρίς να προκαλέσετε πόνο για να βοηθήσετε στην πρόληψη της ακαμψίας και της απώλειας της εμβέλειας κίνησης.Σε συνδυασμό με τον πάγο, θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν επίδεσμο για να αποτρέψετε την πρήξιμο.Αυτό δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτό και θα πρέπει να έχετε πλήρη κυκλοφορία στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας.Ενώ ξεκουράζεστε το πόδι, προσπαθήστε να το κρατήσετε ανυψωμένο.Αν και είναι ιδανικό να το έχετε πάνω από την καρδιά σας, οποιαδήποτε ανύψωση είναι μια χαρά.

Ανακούφιση πόνου

Εάν δεν είστε αλλεργικοί σε ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη, μπορείτε να πάρετε ένα από αυτά τα φάρμακα για να βοηθήσετε με τον πόνο και να κρατήσετε φλεγμονή κάτω.Βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε τις οδηγίες δοσολογίας για είτε φάρμακα.Εάν χρειάζεστε ισχυρότερη ανακούφιση από τον πόνο ή εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από 10 ημέρες, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε τα παυσίπονα και να λάβετε ιατρική βοήθεια.

Ανάκτηση

Ένα πρόγραμμα κανονικής έκτασης είναι σημαντικό για την ανάκαμψη.Μπορείτε να δοκιμάσετε να ξαπλώνετε στο στομάχι σας με ένα μαξιλάρι κάτω από το τραυματισμένο πόδι.Στη συνέχεια λυγίστε το πόδι σας αργά στο γόνατο μέχρι να νιώσετε μια αίσθηση τέντωμα.Κρατήστε το για περίπου 30 έως 60 δευτερόλεπτα κάθε φορά, και στη συνέχεια επαναλάβετε, σταδιακά τεντώνοντας λίγο περισσότερο κάθε φορά.Θα πρέπει να το κάνετε αυτό για 10 έως 15 λεπτά την ημέρα, τρεις φορές την ημέρα, για περίοδο 10 ημερών έως δύο εβδομάδων.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να προστατεύσετε την περιοχή από έναν άλλο τραυματισμό.Η προστατευτική επένδυση ή η συμπίεση λειτουργούν καλά για το σκοπό αυτό.Τα δεκανίκια μπορεί να είναι απαραίτητα σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, για να διατηρηθεί το βάρος του ασθενούς από το επηρεασμένο πόδι.Μόλις το πόδι δεν είναι πλέον οδυνηρό και έχετε το ίδιο εύρος κίνησης όπως και πριν από τον τραυματισμό, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες.

Κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης, θα πρέπει να αποφύγετε ορισμένες δραστηριότητες, ιδιαίτερα αυτέςπου μπορεί να τεντώσει τα πόδια σας.Εάν είστε κανονικός δρομέας, ίσως χρειαστεί να κάνετε μια άλλη δραστηριότητα, όπως η εκπαίδευση κολύμβησης ή άνω σώματος.Μόλις ανακάμψετε, είναι σημαντικό να αποφύγετε δραστηριότητες που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν να τραυματιστείτε ξανά.Βεβαιωθείτε ότι έχετε φορέσει κατάλληλα προστατευτικά εργαλεία για κάθε αθλήματα στο οποίο συμμετέχετε και φορέστε έναν ελαστικό επίδεσμο πάνω από το χώρο του τραυματισμού μόλις ασκήσετε ξανά.Οδηγεί σε μια κατάσταση γνωστή ως μυοσίτιδα ossificans, μια συγκέντρωση αίματος που τελικά ασχολείται με τον τραυματισμένο μυ.Μια άλλη πιθανή επιπλοκή της ακατάλληλης θεραπείας είναι το σύνδρομο διαμερίσματος, αποτέλεσμα υπερβολικής διόγκωσης των μυών.Σε αυτή την κατάσταση, το πρήξιμο μπορεί να προκαλέσει τη συμπίεση των νεύρων και των κυκλοφορικών ιστών στο σημείο τραυματισμού και ακόμη και να πεθάνουν.Και οι δύο αυτές συνθήκες απαιτούν συνήθως χειρουργική θεραπεία.Για να αποφύγετε επιπλοκές, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν είστε σε ακραίο πόνο, δεν μπορείτε να περπατήσετε στο tΤραυματίστηκε το πόδι, αισθανόταν μεγάλη πίεση στην τραυματισμένη περιοχή ή βλέπει σημάδια μόλυνσης.Το μασάζ μπορεί να είναι επιβλαβές, οπότε δεν συνιστάται για τις πρώτες ημέρες μετά από τραυματισμό.Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν θα τεντώσετε περαιτέρω τον μυ. Χρησιμοποιώντας το, τουλάχιστον για τις δύο πρώτες ημέρες.Αποφύγετε επίσης το αλκοόλ, τουλάχιστον για τις πρώτες ημέρες.Πάνω απ 'όλα, μην προσπαθήσετε να αγνοήσετε τον πόνο, καθώς η καθυστέρηση της θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες επιπλοκές.