Paano ko gagamot ang isang malalim na hita ng bruise?

Ang isang malalim na bruise ng hita ay isang pagsalungat sa quadriceps, isang pangkat ng apat na kalamnan na matatagpuan sa harap ng hita.Kadalasan isang resulta ng isang direktang suntok sa harap ng hita, ang pinsala na ito ay pangkaraniwan sa mga atleta na nakikilahok sa mga sports ng contact tulad ng American football at rugby.Ang mga malalim na bruises ng hita ay ikinategorya bilang banayad, katamtaman o malubhang, na may mas malubhang nangangailangan ng mas mahabang panahon ng paggamot.Ang paggamot para sa ganitong uri ng pinsala ay nagsisimula sa natitira, yelo, compression, elevation (bigas) na pamamaraan.Sinusundan ito ng pag-unat, gamot at proteksyon hanggang sa ang iyong binti ay walang sakit at mayroon kang isang buong hanay ng paggalaw muli.Una, agad na itigil ang anumang ginagawa mo kapag nakuha mo ang bruise, at mag -apply ng yelo o isang malamig na pack na nakabalot sa isang tuwalya o tela upang maprotektahan ang balat sa lugar.Para sa unang apat hanggang anim na oras kaagad kasunod ng pinsala, dapat kang mag -aplay ng yelo sa loob ng 20 minuto bawat oras, at pagkatapos tuwing 3 hanggang 4 na nakakagising na oras sa susunod na dalawang araw.Habang nag -aaplay ng yelo, dapat mong yumuko ang tuhod hangga't maaari nang hindi nagiging sanhi ng sakit upang makatulong na maiwasan ang higpit at pagkawala ng saklaw ng paggalaw.Kasabay ng yelo, dapat mo ring gamitin ang isang bendahe upang makatulong na maiwasan ang pamamaga.Hindi ito dapat masyadong masikip, at dapat kang magkaroon ng buong sirkulasyon sa iyong mga paa at daliri ng paa.Habang pinapahinga mo ang binti, subukang panatilihing itaas ito.Kahit na mainam na magkaroon ito sa itaas ng iyong puso, ang anumang elevation ay maayos.

Sakit ng sakit

Kung hindi ka alerdyi sa ibuprofen o acetaminophen, maaari kang kumuha ng alinman sa mga gamot na ito upang makatulong sa sakit at mapanatili ang pamamaga.Siguraduhin na huwag lumampas sa mga tagubilin sa dosing para sa alinman sa gamot, bagaman.Kung kailangan mo ng mas malakas na kaluwagan ng sakit, o kung ang sakit ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 10 araw, dapat mong ihinto ang pagkuha ng mga painkiller at makakuha ng tulong medikal.

Pagbawi

Ang isang programa ng regular na pag -uunat ay mahalaga para sa pagbawi.Maaari mong subukang nakahiga sa iyong tiyan na may unan sa ilalim ng nasugatan na binti.Pagkatapos ay yumuko ang iyong binti nang dahan -dahan sa tuhod hanggang sa makaramdam ka ng isang kahabaan na pandamdam.Hawakan ito ng mga 30 hanggang 60 segundo bawat oras, at pagkatapos ay ulitin, unti -unting lumalawak nang kaunti pa sa bawat oras.Dapat mong gawin ito sa loob ng 10 hanggang 15 minuto sa isang araw, tatlong beses bawat araw, para sa isang panahon ng 10 araw hanggang dalawang linggo.

Napakahalaga din na protektahan ang lugar mula sa isa pang pinsala.Ang proteksiyon na padding o compression wraps ay gumagana nang maayos para sa hangaring ito.Ang mga crutch ay maaaring kailanganin lalo na ang mga malubhang kaso, upang mapanatili ang timbang ng mga pasyente sa apektadong binti.Kapag ang binti ay hindi na masakit at mayroon kang parehong hanay ng paggalaw tulad ng ginawa mo bago ang pinsala, dapat kang maging handa upang bumalik sa iyong normal na mga aktibidad.

Sa panahon ng pagbawi, kailangan mong maiwasan ang ilang mga aktibidad, lalo na ang mga iyonPilitin ang iyong mga binti.Kung ikaw ay isang regular na runner, maaaring kailanganin mong gumawa ng isa pang aktibidad, tulad ng pagsasanay sa paglangoy o itaas na paglaban sa katawan.Kapag nakabawi ka na, ang mahalaga upang maiwasan ang mga aktibidad na maaaring maging sanhi sa iyo na masugatan muli.Siguraduhing magsuot ng naaangkop na proteksiyon na gear para sa anumang palakasan na nakikilahok ka, at magsuot ng isang nababanat na bendahe sa site ng pinsala sa sandaling muling mag -ehersisyo ka.Isang kundisyon na kilala bilang myositis ossificans, isang pooling ng dugo na kalaunan ay nag -calcify sa nasugatan na kalamnan.Ang isa pang posibleng komplikasyon ng hindi wastong paggamot ay ang kompartimento syndrome, isang resulta ng labis na pamamaga ng kalamnan.Sa kondisyong ito, ang pamamaga ay maaaring maging sanhi ng mga tisyu ng nerbiyos at sirkulasyon sa site ng pinsala upang maging naka -compress at kahit na mamatay.Parehong mga kundisyong ito ay karaniwang nangangailangan ng paggamot sa kirurhiko.Upang maiwasan ang mga komplikasyon, dapat kang makipag -ugnay sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung ikaw ay nasa matinding sakit, hindi maaaring maglakad sa nasugatan lHal, pakiramdam ng maraming presyon sa nasugatan na lugar, o makita ang mga palatandaan ng isang impeksyon.Ang masahe ay maaaring mapanganib din, kaya hindi inirerekomenda sa mga unang araw pagkatapos ng isang pinsala.Gayundin, siguraduhin na huwag pilitin ang kalamnan sa pamamagitan ng paggamit nito, hindi bababa sa unang dalawang araw.Iwasan din ang alkohol, hindi bababa sa mga unang araw.Higit sa lahat, huwag subukang huwag pansinin ang sakit, dahil ang pagkaantala ng paggamot ay maaaring humantong sa permanenteng komplikasyon.