Bagaimana cara merawat memar paha yang dalam?
Memar paha yang dalam adalah memar di paha depan, sekelompok empat otot yang terletak di bagian depan paha.Seringkali akibat pukulan langsung ke depan paha, cedera ini sangat umum pada atlet yang berpartisipasi dalam olahraga kontak seperti sepak bola Amerika dan rugby.Memar paha dalam dikategorikan sebagai ringan, sedang atau parah, dengan yang lebih parah membutuhkan periode pengobatan yang lebih lama.Pengobatan untuk jenis cedera ini dimulai dengan metode lainnya, es, kompresi, ketinggian (padi).Ini diikuti dengan peregangan, obat-obatan dan perlindungan sampai kaki Anda bebas rasa sakit dan Anda memiliki berbagai gerakan lagi.
First Aid First Langkah pertama dalam mengobati memar paha yang dalam adalah mengikuti metode beras.Pertama, segera hentikan apa pun yang Anda lakukan saat Anda mendapatkan memar, dan oleskan es atau paket dingin yang dibungkus handuk atau kain untuk melindungi kulit ke daerah tersebut.Selama empat hingga enam jam pertama segera setelah cedera, Anda harus mengoleskan es selama sekitar 20 menit per jam, dan kemudian setiap 3 hingga 4 jam bangun selama dua hari berikutnya.Saat mengoleskan es, Anda harus menekuk lutut sejauh yang Anda bisa tanpa menyebabkan rasa sakit untuk membantu mencegah kekakuan dan kehilangan rentang gerak.Sehubungan dengan es, Anda juga harus menggunakan perban untuk membantu mencegah pembengkakan.Ini seharusnya tidak terlalu ketat, dan Anda harus memiliki sirkulasi penuh ke kaki dan jari kaki Anda.Saat Anda mengistirahatkan kaki, cobalah untuk tetap terangkat.Meskipun ideal untuk memilikinya di atas jantung Anda, ketinggian apa pun baik -baik saja. Relief rasa sakit Jika Anda tidak alergi terhadap ibuprofen atau asetaminofen, Anda dapat minum salah satu dari obat -obatan ini untuk membantu dengan rasa sakit dan menjaga peradangan.Pastikan untuk tidak melebihi instruksi dosis untuk salah satu obat.Jika Anda membutuhkan penghilang rasa sakit yang lebih kuat, atau jika rasa sakitnya berlangsung lebih dari 10 hari, Anda harus berhenti mengambil obat penghilang rasa sakit dan mendapatkan bantuan medis. Pemulihan Program peregangan reguler adalah penting untuk pemulihan.Anda dapat mencoba berbaring di perut Anda dengan bantal di bawah kaki yang terluka.Kemudian tekuk kaki Anda perlahan di lutut sampai Anda merasakan sensasi peregangan.Tahan selama sekitar 30 hingga 60 detik setiap kali, lalu ulangi, secara bertahap meregangkan sedikit lebih banyak setiap kali.Anda harus melakukan ini selama 10 hingga 15 menit sehari, tiga kali per hari, selama 10 hari hingga dua minggu. Juga sangat penting untuk melindungi daerah dari cedera lain.Padding pelindung atau bungkus kompresi bekerja dengan baik untuk tujuan ini.Kruk mungkin diperlukan dalam kasus yang sangat parah, untuk menjaga berat pasien dari kaki yang terkena.Setelah kaki tidak lagi menyakitkan dan Anda memiliki rentang gerak yang sama seperti yang Anda lakukan sebelum cedera, Anda harus siap untuk kembali ke aktivitas normal Anda. Selama pemulihan, Anda harus menghindari kegiatan tertentu, terutama yang dapat yang dapatSaring kaki Anda.Jika Anda pelari biasa, Anda mungkin perlu melakukan aktivitas lain, seperti pelatihan berenang atau resistensi tubuh bagian atas.Setelah Anda pulih, penting untuk menghindari kegiatan yang dapat menyebabkan Anda terluka lagi.Pastikan untuk memakai perlengkapan pelindung yang tepat untuk setiap olahraga yang Anda ikuti, dan memakai perban elastis di atas lokasi cedera begitu Anda berolahraga lagi. Komplikasi Kegagalan untuk mematuhi rencana perawatan memar dalam yang tepat yang dapat ditimbulkanSuatu kondisi yang dikenal sebagai myositis ossificans, kumpulan darah yang akhirnya dihitung pada otot yang terluka.Komplikasi lain yang mungkin dari pengobatan yang tidak tepat adalah sindrom kompartemen, akibat pembengkakan otot yang berlebihan.Dalam kondisi ini, pembengkakan dapat menyebabkan jaringan saraf dan peredaran darah di lokasi cedera menjadi terkompresi dan bahkan mati.Kedua kondisi ini biasanya membutuhkan perawatan bedah.Untuk menghindari komplikasi, Anda harus segera menghubungi penyedia layanan kesehatan jika Anda sangat kesakitan, tidak bisa berjalan pada L yang terlukamisalnya, rasakan banyak tekanan di area yang terluka, atau lihat tanda -tanda infeksi.Hal -hal yang harus menghindari
Penting untuk tidak menerapkan panas ke memar paha yang dalam, karena dapat meningkatkan pembengkakan dan pendarahan.Pijat juga bisa berbahaya, jadi tidak disarankan untuk beberapa hari pertama setelah cedera.Juga, pastikan untuk tidak menyaring otot lebih jauh dengan menggunakannya, setidaknya selama dua hari pertama.Hindari alkohol juga, setidaknya untuk beberapa hari pertama.Di atas segalanya, jangan mencoba mengabaikan rasa sakitnya, karena menunda perawatan dapat menyebabkan komplikasi permanen.