Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω ένα στέλεχος ισχίου;

Ένα στέλεχος ισχίου, επίσης γνωστό ως στέλεχος καμπτήρας ισχίου, είναι ένα μικρό δάκρυ στους μυς του flexor του ισχίου που έχει ως αποτέλεσμα τον πόνο στην περιοχή του ισχίου.Αυτοί οι τύποι τραυματισμών κυμαίνονται σε σοβαρότητα από ένα δάκρυ βαθμού 1 έως ένα δάκρυ 3 και οι επιλογές θεραπείας θα διαφέρουν ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού.Σε γενικές γραμμές, μόλις αισθανθείτε ένα στέλεχος ισχίου, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως αυτό που κάνετε και να εφαρμόσετε πάγο στην περιοχή.Μπορεί επίσης να είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε τον βαθμό τραυματισμού που έχει συμβεί και να μάθετε εάν η φυσική θεραπεία θα είναι απαραίτητη για τη θεραπεία του στελέχους.

Μικρά στελέχη ισχίου θα απαιτούν συνήθως ανάπαυση και διατήρηση του βάρους από την τραυματισμένη πλευράτου σώματος, έτσι μερικοί άνθρωποι θα επιλέξουν να χρησιμοποιήσουν ένα ζαχαροκάλαμο για να ανακουφίσουν την πίεση στο ισχίο.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η συνεχιζόμενη χρήση του μυός μπορεί να προκαλέσει επιδεινώσει το στέλεχος του ισχίου.Είναι απολύτως απαραίτητο να σταματήσετε να συμμετέχετε σε φυσικά αθλήματα ή δραστηριότητες όπως το τζόκινγκ, οι οποίες τοποθετούν ακραία πίεση στο ισχίο.Για τις πρώτες ημέρες μετά την εμφάνιση του στελέχους ισχίου, είναι καλύτερο να εφαρμόζετε πάγο σε τακτά χρονικά διαστήματα για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή.Απλά φροντίστε να αφαιρέσετε τον πάγο κάθε δέκα έως είκοσι λεπτά για να αποτρέψετε τη βλάβη στο δέρμα.Προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε από εκείνη την πλευρά τη νύχτα και να κοιμηθείτε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια για να ασκήσετε πίεση από τους γοφούς και να αποτρέψετε το να τεντωθεί πια.Εάν η ανάπαυση, ο πάγος και οι ανακουφιστές του πόνου δεν βοηθούν το στέλεχος του ισχίου να αρχίσει να αισθάνεται καλύτερα μέσα σε λίγες μέρες, θα χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν γιατρό για περαιτέρω αξιολόγηση και θεραπεία.Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός μπορεί να συστήσει μια περίοδο φυσικής θεραπείας.

Η φυσική θεραπεία θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών που τραυματίστηκαν, καθώς και η αύξηση της ευελιξίας και της κινητικότητας στην περιοχή για να αποφευχθούν περαιτέρω τραυματισμοί.Ανάλογα με την έκταση του τραυματισμού, η φυσική θεραπεία μπορεί να είναι απαραίτητη μόνο για μερικές εβδομάδες ή μπορεί να χρειαστεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε πάντα τις κατευθύνσεις του γιατρού και του φυσιοθεραπευτή κατά τη θεραπεία ενός στελέχους ισχίου, διότι αν η κατάσταση δεν θεραπεύεται ή χειροτερεύει, μπορεί να είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση της ζημιάς.