Bagaimana cara merawat ketegangan pinggul?

Strain pinggul, juga dikenal sebagai strain fleksor pinggul, adalah robekan kecil pada otot fleksor pinggul yang mengakibatkan rasa sakit di area pinggul;Jenis -jenis cedera ini berkisar tingkat keparahan dari robekan kelas 1 hingga grade 3, dan opsi perawatan akan bervariasi tergantung pada keparahan cedera.Secara umum, segera setelah Anda merasakan ketegangan pinggul, Anda harus segera menghentikan apa yang Anda lakukan dan oleskan es ke daerah tersebut.Mungkin juga perlu mengunjungi dokter untuk menentukan tingkat cedera yang telah terjadi, dan untuk mengetahui apakah terapi fisik akan diperlukan untuk mengobati ketegangan.

Strain pinggul minor biasanya hanya membutuhkan istirahat dan menjaga berat badan dari sisi yang terlukaDari tubuh, sehingga beberapa orang akan memilih untuk menggunakan tongkat untuk menghilangkan tekanan di pinggul.Ini karena penggunaan otot yang berkelanjutan dapat menyebabkan ketegangan pinggul memburuk.Sangat penting untuk berhenti berpartisipasi dalam olahraga fisik atau kegiatan seperti jogging, yang menempatkan ketegangan ekstrem di pinggul.Untuk beberapa hari pertama setelah regangan pinggul terjadi, yang terbaik adalah mengoleskan es secara berkala untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.Pastikan untuk menghilangkan es setiap sepuluh hingga dua puluh menit untuk mencegah kerusakan pada kulit.

Selain itu, mengambil pereda nyeri anti-inflamasi yang dijual bebas dapat membantu pada awalnya mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.Cobalah untuk tidak tidur di sisi itu di malam hari, dan tidur dengan bantal di antara kaki untuk menghilangkan tekanan dari pinggul dan mencegahnya melesat lagi.Jika istirahat, es, dan penghilang rasa sakit tidak membantu ketegangan pinggul untuk mulai merasa lebih baik dalam beberapa hari, perlu mengunjungi dokter untuk penilaian dan perawatan lebih lanjut.Jika perlu, dokter dapat merekomendasikan periode terapi fisik.

Terapi fisik akan membantu memperkuat otot -otot yang terluka, serta meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas di daerah tersebut untuk mencegah cedera lebih lanjut.Tergantung pada tingkat cedera, terapi fisik mungkin hanya diperlukan selama beberapa minggu, atau mungkin diperlukan untuk jangka waktu yang lebih lama.Penting untuk selalu mengikuti arah dokter dan terapis fisik saat mengobati strain pinggul, karena jika kondisinya tidak sembuh atau menjadi lebih buruk, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki kerusakan.