Πόσο αποτελεσματική είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την κοινωνική φοβία;

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την κοινωνική φοβία είναι συνήθως πιο αποτελεσματική όταν ενσωματώνει παρεμβάσεις συμπεριφοράς όπως η θεραπεία έκθεσης, οι μηχανισμοί αντιμετώπισης και η ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων.Στον πυρήνα αυτού του τύπου θεραπείας είναι η εξερεύνηση των αρνητικών προτύπων σκέψης και των αποτελεσμάτων τους στη συμπεριφορά.Μέσω της παροχής συμβουλών, ένα άτομο που φοβάται τις κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να μάθει μηχανισμούς αντιμετώπισης του άγχους.Ο προσδιορισμός συγκεκριμένων σεναρίων που προκαλεί φόβο και σταδιακά η έκθεση του πελάτη σε τέτοιες καταστάσεις είναι μια αποτελεσματική στρατηγική.Η διδασκαλία των κοινωνικών δεξιοτήτων συχνά βοηθά στη μείωση της κοινωνικής φοβίας και αυξάνει την άνεση κατά τη διάρκεια της κοινωνικής αλληλεπίδρασης.

Η εξέταση των εξουθενωτικών σκέψεων είναι ένα σημαντικό συστατικό της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας για την κοινωνική φοβία.Πιστεύεται γενικά ότι οι φοβίες προκαλούνται από υπερβολικές σκέψεις που προκαλούν φόβο.Ένας υπάλληλος που πρέπει να κάνει μια παρουσίαση, για παράδειγμα, μπορεί να ανησυχεί ότι η ομιλία θα οδηγήσει σε ταπείνωση πριν από τους συναδέλφους του.Με την εστίαση σε όλα τα πράγματα που μπορεί να πάει στραβά, αυτός ή αυτή εντείνει τους φόβους του.Οι σύμβουλοι γενικά παρουσιάζουν πιο θετικά, εναλλακτικά σενάρια για να ενθαρρύνουν τους πελάτες να εξετάσουν τις δυνατότητες για φωτεινότερα αποτελέσματα.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την κοινωνική φοβία περιλαμβάνει συχνά την ανάπτυξη μηχανισμών αντιμετώπισης.Οι τεχνικές απεικόνισης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν τον πελάτη να φανταστεί πιο ευχάριστες κοινωνικές εμπειρίες.Η αναπνοή βαθιά πριν και κατά τη διάρκεια ενός κοινωνικού γεγονότος συχνά βοηθά στην ηρεμία των νεύρων.Χαμογελώντας ενώ μιλάμε σε μια μικρή ομάδα συνήθως βοηθά στην ελαχιστοποίηση της έντασης ή στη βελτίωση μιας ασταθούς φωνής.Ο διαλογισμός πριν από τα κοινωνικά γεγονότα είναι ένας άλλος τρόπος μείωσης του άγχους.

Η θεραπεία έκθεσης αποτελεί συχνά αναπόσπαστο μέρος της κοινωνικής συμβουλευτικής φοβίας.Ειδικές κοινωνικές καταστάσεις που προκαλούν φόβο αναγνωρίζονται για πρώτη φορά και κάθε βαθμιαία έκθεση συζητείται λεπτομερώς με τον πελάτη.Ένα άτομο μπορεί να φοβάται να συναντήσει νέους ανθρώπους, για παράδειγμα.Ο σύμβουλος θα μπορούσε στη συνέχεια να τον ενθαρρύνει να αντιμετωπίσει αυτό το φόβο σταδιακά, ίσως επικοινωνώντας με νέους ανθρώπους γραπτώς ως ένα σταδιακό βήμα.Η πρόοδος σε μια τηλεφωνική συνομιλία μπορεί να είναι το επόμενο βήμα, ακολουθούμενο από την προσωπική συνάντηση.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την κοινωνική φοβία είναι επίσης αποτελεσματική όταν επικεντρώνεται στην οικοδόμηση κοινωνικών δεξιοτήτων.Μερικοί κοινωνικοί φόβοι επικεντρώνονται στο να μην γνωρίζουν τι να πουν ή να αισθάνονται αμήχανοι σε νέες καταστάσεις.Μέσα από την ανάπτυξη δεξιοτήτων συνομιλίας και κοινωνικής νοημοσύνης, ένας κοινωνικά φοβισμένος άνθρωπος συχνά αλληλεπιδρά πιο αποτελεσματικά με τους άλλους.Καθώς άλλοι αρχίζουν να αισθάνονται άνετα, να χαμογελούν και να ανταποκρίνονται θετικά, οι κοινωνικοί φόβοι μερικές φορές υποχωρούν.Η ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων συνήθως περιλαμβάνει την εστίαση λιγότερο προσεκτικά σε αρνητικά αποτελέσματα και πιο συγκεκριμένα σε θετικές κοινωνικές εμπειρίες.