Seberapa efektif terapi perilaku kognitif untuk fobia sosial?

Terapi perilaku kognitif untuk fobia sosial biasanya lebih efektif ketika mengintegrasikan intervensi perilaku seperti terapi paparan, mekanisme koping dan pengembangan keterampilan sosial.Inti dari jenis terapi ini adalah eksplorasi pola pemikiran negatif dan pengaruhnya terhadap perilaku.Melalui konseling, seseorang yang takut dalam situasi sosial dapat mempelajari mekanisme koping yang mengurangi kecemasan.Mengidentifikasi skenario yang menggugah ketakutan spesifik dan secara bertahap mengekspos klien ke situasi seperti itu adalah salah satu strategi yang efektif.Mengajar keterampilan sosial sering membantu mengurangi fobia sosial dan meningkatkan kenyamanan selama interaksi sosial.

Meneliti pemikiran yang melemahkan adalah komponen penting dari terapi perilaku kognitif untuk fobia sosial.Secara umum diyakini bahwa fobia disebabkan oleh pikiran yang berlebihan dan memancing rasa takut.Seorang karyawan yang harus membuat presentasi, misalnya, mungkin khawatir bahwa memberikan pidato akan menyebabkan penghinaan di hadapan rekan -rekannya.Dengan berfokus pada semua hal yang mungkin serba salah, ia mengintensifkan ketakutannya.Konselor umumnya menghadirkan skenario alternatif yang lebih positif untuk mendorong klien untuk mempertimbangkan potensi hasil yang lebih cerah.

Terapi perilaku kognitif untuk fobia sosial sering kali mencakup pengembangan mekanisme koping.Teknik visualisasi dapat digunakan untuk membantu klien membayangkan pengalaman sosial yang lebih menyenangkan.Bernapas dalam -dalam sebelum dan selama peristiwa sosial sering membantu menenangkan saraf.Tersenyum saat berbicara dalam kelompok kecil biasanya membantu dalam meminimalkan ketegangan atau meningkatkan suara yang goyah.Meditasi sebelum peristiwa sosial adalah cara lain untuk mengurangi kecemasan.

terapi paparan sering kali merupakan bagian integral dari konseling fobia sosial.Situasi sosial spesifik yang memicu rasa takut pertama kali diidentifikasi, dan setiap paparan tambahan dibahas secara rinci dengan klien.Seseorang mungkin takut bertemu orang baru, misalnya.Konselor kemudian dapat mendorongnya untuk menghadapi ketakutan ini secara bertahap, mungkin dengan berkomunikasi dengan orang -orang baru secara tertulis sebagai langkah bertahap.Kemajuan ke percakapan telepon mungkin merupakan langkah berikutnya, diikuti dengan pertemuan secara langsung.

Terapi perilaku kognitif untuk fobia sosial juga efektif ketika berfokus pada membangun keterampilan sosial.Beberapa ketakutan sosial berpusat pada tidak tahu harus berkata apa atau merasa canggung dalam situasi baru.Melalui pengembangan keterampilan percakapan dan kecerdasan sosial, orang yang menakutkan secara sosial sering berinteraksi lebih efektif dengan orang lain.Ketika orang lain mulai merasa nyaman, tersenyum dan merespons secara positif, ketakutan sosial terkadang mereda.Mengembangkan keterampilan sosial juga biasanya melibatkan fokus yang kurang saksama pada hasil negatif dan lebih khusus pada pengalaman sosial yang positif.