Gaano kabisa ang cognitive behavioral therapy para sa social phobia?

Ang cognitive behavioral therapy para sa panlipunang phobia ay karaniwang mas epektibo kapag isinasama nito ang mga interbensyon sa pag -uugali tulad ng pagkakalantad sa therapy, pagkaya sa mga mekanismo at pag -unlad ng kasanayan sa lipunan.Sa core ng ganitong uri ng therapy ay ang paggalugad ng mga negatibong pattern ng pag -iisip at ang kanilang mga epekto sa pag -uugali.Sa pamamagitan ng pagpapayo, ang isang tao na natatakot sa mga sitwasyong panlipunan ay maaaring malaman ang mga mekanismo ng pagkaya sa pagbabawas ng pagkabalisa.Ang pagkilala sa mga tiyak na mga senaryo na nakakagulat sa takot at unti-unting inilalantad ang kliyente sa mga ganitong sitwasyon ay isang epektibong diskarte.Ang pagtuturo ng mga kasanayang panlipunan ay madalas na nakakatulong na mabawasan ang panlipunang phobia at pinatataas ang kaginhawahan sa panahon ng pakikipag -ugnay sa lipunan.

Ang pagsusuri sa mga saloobin ay isang mahalagang sangkap ng cognitive behavioral therapy para sa social phobia.Sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na ang mga phobias ay sanhi ng pinalaki, takot na mga saloobin.Ang isang empleyado na dapat gumawa ng isang pagtatanghal, halimbawa, ay maaaring mag -alala na ang pagbibigay ng pagsasalita ay hahantong sa kahihiyan sa harap ng kanyang mga kasamahan.Sa pamamagitan ng pagtuon sa lahat ng mga bagay na maaaring magising, pinatindi niya ang kanyang takot.Ang mga tagapayo sa pangkalahatan ay nagpapakita ng mas positibo, kahaliling mga sitwasyon upang hikayatin ang mga kliyente na isaalang -alang ang potensyal para sa mas maliwanag na mga resulta.

Ang therapy sa pag -uugali ng cognitive para sa panlipunang phobia ay madalas na kasama ang pag -unlad ng mga mekanismo ng pagkaya.Ang mga diskarte sa paggunita ay maaaring magamit upang matulungan ang kliyente na isipin ang mas kaaya -aya na mga karanasan sa lipunan.Ang paghinga nang malalim bago at sa panahon ng isang kaganapan sa lipunan ay madalas na tumutulong sa pagpapatahimik ng mga nerbiyos.Ngumiti habang nagsasalita sa isang maliit na grupo ay karaniwang tumutulong sa pag -minimize ng pag -igting o pagpapabuti ng isang nanginginig na boses.Ang pagmumuni -muni bago ang mga kaganapan sa lipunan ay isa pang paraan ng pagbabawas ng pagkabalisa.Ang mga tiyak na nakakatakot na mga sitwasyong panlipunan ay unang nakilala, at ang bawat pagdaragdag ng pagkakalantad ay tinalakay nang detalyado sa kliyente.Ang isang tao ay maaaring matakot na makilala ang mga bagong tao, halimbawa.Maaaring hikayatin siya ng tagapayo na harapin ang takot na ito nang paunti -unti, marahil sa pamamagitan ng pakikipag -usap sa mga bagong tao sa pagsulat bilang isang unti -unting hakbang.Ang pag -unlad sa isang pag -uusap sa telepono ay maaaring ang susunod na hakbang, na sinusundan ng pagkikita nang personal.

Ang cognitive behavioral therapy para sa panlipunang phobia ay epektibo rin kapag nakatuon ito sa pagbuo ng mga kasanayan sa lipunan.Ang ilang mga takot sa lipunan ay nakasentro sa hindi alam kung ano ang sasabihin o nakakaramdam ng awkward sa mga bagong sitwasyon.Sa pamamagitan ng pag -unlad ng mga kasanayan sa pag -uusap at katalinuhan sa lipunan, ang isang taong natatakot sa lipunan ay madalas na nakikipag -ugnay sa iba.Tulad ng pagsisimula ng iba na maging madali, ngumiti at tumugon nang positibo, ang mga takot sa lipunan kung minsan ay humina.Ang pagbuo ng mga kasanayang panlipunan ay karaniwang nagsasangkot din ng pagtuon nang mas mabuti sa mga negatibong kinalabasan at mas partikular sa mga positibong karanasan sa lipunan.