Làm thế nào hiệu quả là liệu pháp hành vi nhận thức cho nỗi ám ảnh xã hội?

Liệu pháp hành vi nhận thức cho nỗi ám ảnh xã hội thường có hiệu quả hơn khi tích hợp các can thiệp hành vi như trị liệu phơi nhiễm, cơ chế đối phó và phát triển kỹ năng xã hội.Cốt lõi của loại trị liệu này là việc khám phá các mô hình suy nghĩ tiêu cực và ảnh hưởng của chúng đối với hành vi.Thông qua tư vấn, một người sợ hãi trong các tình huống xã hội có thể học các cơ chế đối phó giảm lo âu.Xác định các kịch bản kích thích sợ hãi cụ thể và dần dần đưa khách hàng vào các tình huống như vậy là một chiến lược hiệu quả.Dạy các kỹ năng xã hội thường giúp giảm nỗi ám ảnh xã hội và tăng sự thoải mái trong quá trình tương tác xã hội.Kiểm tra suy nghĩ suy nhược là một thành phần quan trọng của liệu pháp hành vi nhận thức đối với nỗi ám ảnh xã hội.Người ta thường tin rằng nỗi ám ảnh là do những suy nghĩ phóng đại, đáng sợ.Một nhân viên phải trình bày, ví dụ, có thể lo lắng rằng việc đưa ra một bài phát biểu sẽ dẫn đến sự sỉ nhục trước các đồng nghiệp của mình.Bằng cách tập trung vào tất cả những điều có thể trở nên tồi tệ, anh ta hoặc cô ta tăng cường nỗi sợ hãi của mình.Các cố vấn thường trình bày các kịch bản thay thế, tích cực hơn để khuyến khích khách hàng xem xét tiềm năng cho kết quả sáng hơn.Liệu pháp hành vi nhận thức cho nỗi ám ảnh xã hội thường bao gồm sự phát triển của các cơ chế đối phó.Kỹ thuật trực quan có thể được sử dụng để giúp khách hàng tưởng tượng ra những trải nghiệm xã hội thú vị hơn.Hít thở sâu trước và trong một sự kiện xã hội thường hỗ trợ làm dịu các dây thần kinh.Mỉm cười trong khi nói trong một nhóm nhỏ thường hỗ trợ giảm thiểu căng thẳng hoặc cải thiện giọng nói run rẩy.Thiền trước các sự kiện xã hội là một cách khác để giảm lo lắng. Liệu pháp phơi nhiễm thường là một phần không thể thiếu trong tư vấn ám ảnh xã hội.Các tình huống xã hội kích thích sợ hãi cụ thể được xác định đầu tiên và mỗi lần tiếp xúc gia tăng được thảo luận chi tiết với khách hàng.Một người có thể sợ gặp gỡ những người mới, ví dụ.Sau đó, người cố vấn có thể khuyến khích anh ta hoặc cô ta đối mặt với nỗi sợ hãi này dần dần, có lẽ bằng cách giao tiếp với những người mới bằng văn bản như một bước dần dần.Tiến tới một cuộc trò chuyện qua điện thoại có thể là bước tiếp theo, tiếp theo là gặp trực tiếp.Trị liệu hành vi nhận thức cho nỗi ám ảnh xã hội cũng có hiệu quả khi tập trung vào việc xây dựng các kỹ năng xã hội.Một số nỗi sợ xã hội tập trung vào việc không biết phải nói gì hoặc cảm thấy khó xử trong những tình huống mới.Thông qua việc phát triển các kỹ năng hội thoại và trí thông minh xã hội, một người sợ hãi xã hội thường tương tác hiệu quả hơn với người khác.Khi những người khác bắt đầu cảm thấy thoải mái, mỉm cười và phản ứng tích cực, nỗi sợ hãi xã hội đôi khi lắng xuống.Phát triển các kỹ năng xã hội cũng thường liên quan đến việc tập trung ít quan trọng hơn vào kết quả tiêu cực và cụ thể hơn vào các trải nghiệm xã hội tích cực.