Mennyire hatékony a szociális fóbia kognitív viselkedési terápiája?

A szociális fóbia kognitív viselkedési terápiája általában hatékonyabb, ha integrálja a viselkedési beavatkozásokat, például az expozíciós terápiát, a megküzdési mechanizmusokat és a társadalmi készségek fejlesztését.Az ilyen típusú terápia középpontjában a negatív gondolkodási minták feltárása és azok viselkedésére gyakorolt hatása van.Tanácsadás révén az a személy, aki fél a társadalmi helyzetekben, megtanulhatja a szorongáscsökkentő megküzdési mechanizmusokat.Az egyik hatékony stratégia a konkrét félelem által provokáló forgatókönyvek azonosítása és az ügyfél ilyen helyzetek fokozatos kitettsége.A szociális készségek tanítása gyakran elősegíti a társadalmi fóbia csökkentését és növeli a kényelmet a társadalmi interakció során.

A gyengítő gondolatok vizsgálata a szociális fóbia kognitív viselkedésterápiájának fontos alkotóeleme.Általánosságban úgy gondolják, hogy a fóbiákat túlzott, félelmetes gondolatok okozzák.Például egy olyan alkalmazottnak, akinek előadást kell készítenie, aggódhat, hogy a beszéd adása megaláztatáshoz vezet kollégái előtt.Azáltal, hogy az összes olyan dologra összpontosít, amely valószínűleg rosszul járhat, fokozza a félelmeit.A tanácsadók általában pozitívabb, alternatív forgatókönyveket mutatnak be, hogy ösztönözzék az ügyfeleket, hogy fontolják meg a fényesebb eredmények potenciálját.

A szociális fóbia kognitív viselkedési terápiája gyakran magában foglalja a megküzdési mechanizmusok fejlesztését.A vizualizációs technikák felhasználhatók az ügyfél kellemesebb társadalmi tapasztalatainak elképzelésére.Mélyen lélegezni egy társadalmi esemény előtt és alatt, gyakran segít az idegek megnyugtatásában.Mosolyogva, miközben egy kis csoportban beszél, általában segít a feszültség minimalizálásában vagy a remegő hang javításában.A társadalmi események előtti meditáció a szorongás csökkentésének egy másik módja.

Az expozíciós terápia gyakran a szociális fóbia tanácsadásának szerves része.Először meghatározzák a konkrét, félelem által provokáló társadalmi helyzeteket, és az egyes növekményes expozíciókat részletesen tárgyaljuk az ügyféllel.Lehet, hogy egy személy félhet például új emberekkel való találkozástól.A tanácsadó ezután arra ösztönözheti őt, hogy fokozatosan szembesüljön ezzel a félelemmel, talán azáltal, hogy fokozatos lépésként új emberekkel kommunikál.Lehet, hogy a telefonbeszélgetésre való továbblépés lehet a következő lépés, amelyet személyesen találkoznak.

A szociális fóbia kognitív viselkedési terápiája szintén hatékony, ha a társadalmi készségek kiépítésére összpontosít.Néhány társadalmi félelem arra összpontosít, hogy ne tudhassa, mit mondjon, vagy kínosnak érzi magát az új helyzetekben.A beszélgetési készségek és a társadalmi intelligencia fejlesztése révén a társadalmilag félelmetes ember gyakran hatékonyabban kölcsönhatásba lép másokkal.Ahogy mások könnyedén éreznek, mosolyognak és pozitívan reagálnak, a társadalmi félelmek néha elmúlnak.A szociális készségek fejlesztése általában a negatív eredményekre és pontosabban a pozitív társadalmi tapasztalatokra való összpontosításra is összpontosít.