Ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες για νυχτερινές εφιδρώσεις;

Οι καλύτερες θεραπείες για νυχτερινές εφιδρώσεις μπορούν να περιλαμβάνουν φυσικές επιλογές, φαρμακευτική αγωγή και αποφυγή πιθανών ενεργοποιητών.Πολλές γυναίκες έχουν νυχτερινές εφιδρώσεις λόγω έλλειψης οιστρογόνων που συχνά συνδέονται με την εμμηνόπαυση ή άλλα ορμονικά ζητήματα.Ορισμένες γυναίκες και άνδρες μπορεί να έχουν νυχτερινές εφιδρώσεις εάν αντιμετωπίζουν υψηλό άγχος.Η προσπάθεια διαφορετικών θεραπειών για νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι τη νύχτα.Η κατανάλωση προϊόντων σόγιας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εφίδρωσης τη νύχτα.Τα προϊόντα που είναι κατασκευασμένα από σόγια έχουν φυτοοιστρογόνο, ένα μέρος του φυτού που ενεργεί παρόμοια με τα οιστρογόνα στο σώμα.Τα νόστιμα προϊόντα σόγιας μπορούν να περιλαμβάνουν γάλα σόγιας, φασόλια Edamame και γιαούρτι σόγιας.

Άλλες φυσικές θεραπείες περιλαμβάνουν την κατανάλωση υγιεινού, πόσιμου νερού και την άσκηση.Η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών θα βοηθήσει να κρατήσει το σώμα ενυδατωμένο.Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό, περίπου οκτώ γυαλιά την ημέρα.Η κατανάλωση τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες θα βοηθήσει επίσης με νυχτερινές εφιδρώσεις.Η καθημερινή άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των καυτών αναλαμπών τη νύχτα.Τα βοτανικά βοηθήματα μπορούν να περιλαμβάνουν τη μητέρα του, τη ρίζα της γλυκόριζας και το dong quai.Αυτά τα βότανα μπορούν να βρεθούν σε υγρές μορφές στα περισσότερα καταστήματα συμπλήρωσης και συνήθως οι πληροφορίες δοσολογίας βρίσκονται στη συσκευασία.

Ορισμένα φάρμακα θα βοηθήσουν στη διαχείριση και τη θεραπεία νυχτερινών εφιδρώσεων.Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών είναι μία από τις πιο συνηθισμένες θεραπείες για νυχτερινές εφιδρώσεις.Αυτό το είδος θεραπείας συνταγογραφείται και παρακολουθείται από έναν γιατρό.

Εάν οι νυχτερινές εφιδρώσεις συνδέονται με το άγχος, τότε ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο κατά του άγχους.Υπάρχουν πολλά φάρμακα κατά του άγχους για να διαλέξετε.Οι περισσότεροι γιατροί θα δοκιμάσουν διαφορετικά μέχρι να βρουν μια επιλογή που λειτουργεί καλύτερα με τις μικρότερες παρενέργειες.

Υπάρχουν κάποιες γνωστές σκανδάλες που μπορούν να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις για να γίνουν χειρότερες.Η αποφυγή αυτών των ενεργοποιητών μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα διορθωτικά μέτρα για το θέμα.Ορισμένα τρόφιμα και ποτά που μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις είναι πικάντικα τρόφιμα, καφεΐνη ποτά και τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης.Συνιστάται επίσης να μην καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά για να βοηθήσετε στον έλεγχο των καυτών αναλαμπών τη νύχτα.

Άλλοι ενεργοποιητές μπορούν να περιλαμβάνουν άγχος, θερμότητα και χρησιμοποιώντας ένα τζακούζι.Είναι καλύτερο να μείνετε σε εσωτερικούς χώρους εάν η θερμοκρασία είναι πολύ ζεστή έξω.Οι περισσότεροι άνθρωποι θα θέλουν επίσης να κρατήσουν τα σπίτια τους σε μια δροσερή, άνετη θερμοκρασία.Φορώντας χαλαρά βαμβακερά ρούχα στο κρεβάτι θα βοηθήσει να κρατήσει το σώμα δροσερό κατά τη διάρκεια της νύχτας.