Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για την εισπνοή ατμού;

Η εισπνοή ατμού συνήθως περιλαμβάνει την αναπνοή στον ζεστό ατμό από ένα μπολ με ζεστό, αρωματικό νερό.Εκείνοι με άσθμα, ιγμορίτιδα, βρογχίτιδα και ακόμη και το κοινό κρύο συχνά χρησιμοποιούν αυτή την τεχνική για να βοηθήσουν στον καθαρισμό των αεραγωγών και στη διάσπαση της βλέννας.Όταν γίνει σωστά, τα αρώματα μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν να σκοτώσουν μερικά από τα μικρόβια που προκαλούν τη μόλυνση.Οι άνθρωποι που εκτελούν την εισπνοή ατμού πρέπει πάντα να αφήνουν το νερό να κρυώσει λίγο, να προσθέτει μυρωδιά ακριβώς πριν εισπνέει και να καλύψει τα κεφάλια τους και το μπολ με μια πετσέτα για να κρατήσει τη ζεστασιά και τον ατμό να επικεντρωθεί γύρω από το πρόσωπο.

Η θέρμανση του νερού είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της εισπνοής ατμού.Όσο περισσότερο ο ατμός παράγει το νερό, τόσο πιο ευεργετικά αποτελέσματα που ο χρήστης μπορεί να αποκομίσει από τη θεραπεία.Πολύ ζεστός ατμός μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει εγκαύματα, οπότε είναι επίσης σημαντικό το νερό να μην είναι πολύ ζεστό όταν ο ασθενής ξεκινά τη θεραπεία.Συνήθως, το νερό για την εισπνοή ατμού θα πρέπει να φτάσει σε μια κυλιόμενη βράση και στη συνέχεια να επιτρέπεται να κρυώσει για περίπου 10 λεπτά.Σε αυτό το σημείο, το νερό θα πρέπει να είναι πολύ ζεστό για να αγγίξει, αλλά ο ατμός δεν πρέπει να είναι επικίνδυνα ζεστός.

Οι μυρωδιές και τα αιθέρια έλαια θα πρέπει να προστεθούν ακριβώς πριν ο ασθενής σκοπεύει να χρησιμοποιήσει τη θεραπεία.Η προσθήκη μυρωδιών στο βραστό νερό μπορεί να τους προκαλέσει να διαλυθούν πριν ο ασθενής έχει την ευκαιρία να τα αναπνεύσει.Το νομισματοκοπείο, το δεντρολίβανο, το θυμάρι και η γλυκόριζα είναι όλα τα δημοφιλή βότανα για να προσθέσετε σε θεραπείες εισπνοής ατμού.Μώλωπα, φρέσκα φύλλα βοτάνων μπορούν να προστεθούν στο νερό και τα αιθέρια έλαια και τα εκχυλίσματα είναι επίσης βιώσιμες επιλογές.Τα εκχυλίσματα μπορεί να είναι φθηνότερα από τα βότανα και τα αιθέρια έλαια, εάν το κόστος είναι ανησυχητικό.

Η μετενόμενη αλοιφή είναι επίσης μια δημοφιλής επιλογή για θεραπείες εισπνοής ατμού.Εκτός από το τρίψιμο του στο στήθος, οι ασθενείς μπορεί να σέρνουν μια μεγάλη κουταλιά στο νερό θεραπείας με ατμό.Η αλοιφή πρέπει να αναδεύεται απαλά στο νερό μέχρι να λιώνει.Ο ασθενής δεν πρέπει να χρειαστεί πολύ μιντερασμένη αλοιφή για να δημιουργήσει πολύ έντονα αρωματισμένο νερό.

Όταν τα αρώματα αναμειγνύονται καλά στο νερό, ο ασθενής πρέπει να καθίσει με το πηγούνι του περίπου 6 ίντσες (15,24 cm) πάνω από το νερό.Ο ασθενής πρέπει στη συνέχεια να κλίνει πάνω από το νερό και να καλύψει το κεφάλι του και το μπολ με μια παχιά πετσέτα.Η αναπνοή πρέπει βαθιά να τραβήξει τον ζεστό ατμό και τα μυρωδιά στα ιγμόρεια, βοηθώντας τους να τους καθαρίσουν τη βλέννα και τη λοίμωξη.Μετά από περίπου δύο λεπτά, ο ασθενής πρέπει να καθίσει για να αφήσει το πρόσωπό του να δροσερό, στη συνέχεια να κλίνει πάνω από το νερό ξανά.Αυτό μπορεί να επαναληφθεί μέχρι να κρυώσει το νερό.