Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι αποκατάστασης του αστραγάλου;

Οι περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται, διάστρεψε ή κάταξαν έναν αστράγαλο σε κάποιο σημείο της ζωής τους.Η αποκατάσταση του αστραγάλου είναι ένας δημοφιλής τρόπος για την επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης και την πρόληψη των μελλοντικών τραυματισμών στον αστράγαλο.Εάν ο αστράγαλος είναι διαστρεβλωμένος, διαφορετικοί τύποι αποκατάστασης αστραγάλου μπορεί να ξεκινήσει μετά την πτώση του πρήξιμου.Εάν ο αστράγαλος είναι σπασμένος, η αποκατάσταση μπορεί να ξεκινήσει αφού ο γιατρός επιτρέπει ξανά την κίνηση του αστραγάλου.Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αποκατάστασης αστραγάλου, όπως διάφορα είδη ασκήσεων αστραγάλου, τιράντες αστραγάλου, ιμάντες αστραγάλου και εναλλακτικές προπονήσεις.

Ένας από τους διαφορετικούς τύπους θεραπειών αποκατάστασης του αστραγάλου είναι η ιδιοδεκτική άσκηση.Η κακή ιδιοκτησία είναι ο ένοχος σε πολλούς τραυματισμούς στον αστράγαλο, επειδή είναι η ικανότητα του σώματος να αισθάνεται πού βρίσκονται οι αρθρώσεις.Μερικοί άνθρωποι τραυματίζουν τους αστραγάλους τους όταν αλιεύονται από την ισορροπία και τα σώματά τους δεν ξέρουν πώς να αντισταθμίζουν την ανισορροπία και να αντιδρούν σωστά.Ορισμένες ασκήσεις ιδιοδεκτικών περιλαμβάνουν την εξισορρόπηση στο ένα πόδι κάθε φορά και την αλλαγή του βάρους σε κάθε πόδι.Περιλαμβάνουν επίσης τις κούνιες των ποδιών, το περπάτημα και το περπάτημα των ποδιών.Όταν ένα άτομο έχει επανειλημμένα τραυματισμούς στον αστράγαλο ή δεν μπορεί εύκολα να θεραπευτεί από αυτά, ίσως χρειαστεί να κάνει αυτούς τους τύπους ασκήσεων.Εργάζονται για να χτίσουν τους μυς των μοσχαριών, να βελτιώσουν το εύρος κίνησης και να αυξήσουν την ευελιξία στους τένοντες και τους συνδέσμους του αστραγάλου.Ορισμένες από αυτές τις ασκήσεις περιλαμβάνουν κύκλους αστραγάλου, εκπαίδευση τεντώματος και αντίστασης. Οι τιράντες και οι ιμάντες του αστραγάλου χρησιμοποιούνται για τη σταθεροποίηση και την υποστήριξη του αστραγάλου και για τον περιορισμό του εύρους της κίνησης για να του επιτρέψει να θεραπευτεί.Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι τιράντες και ιμάντες αποκατάστασης αστραγάλου, συμπεριλαμβανομένων άκαμπτων, ημι-άκαμπτων και μη άκαμπτων εκδόσεων.Τα άκαμπτα τιράντες του αστραγάλου δεν επιτρέπουν καμία κίνηση στον αστράγαλο και τα ημι-άκαμπτα τιράντες είναι κατασκευασμένα από μαλακότερα υλικά που επιτρέπουν τις βασικές κινήσεις προς τα εμπρός.Τα μη άκαμπτα τιράντες ή ιμάντες συνήθως είναι κατασκευασμένα από ελαστικό υλικό και παρέχουν κάποια υποστήριξη στον αστράγαλο, αλλά εξακολουθούν να επιτρέπουν ένα ευρύ φάσμα κίνησης.Μερικοί άνθρωποι θεωρούν τα πάνινα παπούτσια υψηλού επιπέδου για να είναι μέρος της κατηγορίας μη άκαμπτων στήριξης.

Η ανάκτηση από τραυματισμό στον αστράγαλο απαιτεί συνήθως πολλούς διαφορετικούς τύπους ασκήσεων αποκατάστασης αστραγάλου.Πολλοί άνθρωποι θέλουν να επιστρέψουν και στις κανονικές ρουτίνες προπόνησης τους.Ένας τρόπος για να διατηρηθεί η φυσική κατάσταση και οι αερόβια δραστηριότητες είναι η ενσωμάτωση εναλλακτικών ασκήσεων που δεν ασκούν μεγάλη πίεση ή βάρος στον αστράγαλο, όπως η κολύμβηση ή η αερόμπικ του νερού.Άλλοι άνθρωποι επιστρέφουν σταδιακά στις κανονικές αθλητικές δραστηριότητες, αλλά μειώνουν τον χρόνο και την ένταση της προπόνησης.