Melyek a boka rehabilitációjának különféle típusai?

A legtöbb ember életük egy bizonyos pontján megterheli, megsemmisíti vagy megtöri a bokát.A boka rehabilitáció népszerű módszer a gyógyulási folyamat felgyorsítására és a jövőbeli boka sérülések megelőzésére.Ha a boka megrázódik, a boka rehabilitációja különféle típusú rehabilitáció kezdődik, miután a duzzanat lement.Ha a boka törött, a rehabilitáció akkor kezdődhet, miután az orvos megengedi a boka mozgását.Számos különféle típusú boka rehabilitáció létezik, például többféle boka gyakorlat, bokaszövet, boka hevederek és alternatív edzések.A rossz propriocepció sok boka sérülésben a tettes, mert a test képes érzékelni, hogy hol vannak az ízületek.Vannak, akik megsértik a bokáját, amikor elkapják őket, és testük nem tudja, hogyan lehet kompenzálni az egyensúlyhiányt és megfelelően reagálni.Néhány proprioceptív gyakorlat magában foglalja az egyszerre egy láb egyensúlyát, és az egyes lábak gyors súlyának megváltoztatása.Ide tartoznak a lábhinták, a lábujjak séta és a sarok séta.Ha egy személy többször boka sérülései vannak, vagy nem tudják könnyen meggyógyulni tőlük, akkor lehet, hogy ilyen típusú gyakorlatokat kell elvégeznie.A borjúizmok felépítésén, a mozgás tartományának javításán és a boka inak és szalagok rugalmasságának növelésén dolgoznak.Ezen gyakorlatok egy része magában foglalja a bokaköröket, a nyújtás és az ellenállás edzését.Számos különféle típusú boka rehabilitációs zárójel és heveder létezik, beleértve a merev, félig merev és nem merev verziókat.A merev bokaszövetek nem teszik lehetővé a boka mozgását, és a félig merevítők lágyabb anyagokból készülnek, amelyek lehetővé teszik az alapvető elülső mozgásokat.A nem merev nadrágtartók vagy hevederek általában rugalmas anyagból készülnek, és némi támogatást nyújtanak a boka számára, de továbbra is lehetővé teszik a mozgás széles skáláját.Egyesek úgy vélik, hogy a magas tetejű cipők a nem merev zárójel-kategóriába tartoznak.

A boka sérülése miatt történő felépülés általában sokféle boka rehabilitációs gyakorlatot igényel.Sokan azt akarják, hogy visszatérjenek a szokásos edzési rutinjaiba is.A fitnesz és az aerob tevékenységek fenntartásának egyik módja az alternatív gyakorlatok beépítése, amelyek nem tesznek nagy nyomást vagy súlyt a bokára, például úszás vagy víz aerobik.Mások fokozatosan visszatérnek a normál sport tevékenységekbe, de csökkentik az edzés idejét és intenzitását.