Các loại phục hồi chức năng mắt cá chân khác nhau là gì?

Hầu hết mọi người căng thẳng, bong gân hoặc gãy mắt cá chân tại một số điểm trong cuộc sống của họ.Phục hồi chức năng mắt cá chân là một cách phổ biến để tăng tốc quá trình chữa bệnh và ngăn ngừa chấn thương mắt cá chân trong tương lai.Nếu mắt cá chân bị bong gân, các loại phục hồi chức năng mắt cá chân khác nhau có thể bắt đầu sau khi sưng giảm.Nếu mắt cá chân bị gãy, phục hồi chức năng có thể bắt đầu sau khi bác sĩ cho phép di chuyển mắt cá chân một lần nữa.Có nhiều loại phục hồi chức năng mắt cá chân khác nhau, chẳng hạn như một số loại bài tập mắt cá chân, niềng răng mắt cá chân, dây đai mắt cá chân và tập luyện thay thế.Quyền sở hữu kém là thủ phạm trong nhiều chấn thương mắt cá chân, bởi vì đó là khả năng cơ thể của cơ thể để cảm nhận được khớp ở đâu.Một số người bị thương ở mắt cá chân khi họ bị mất cân bằng và cơ thể họ không biết làm thế nào để bù đắp cho sự mất cân bằng và phản ứng đúng đắn.Một số bài tập sở hữu bao gồm cân bằng trên một chân tại một thời điểm và thay đổi trọng lượng nhanh chóng trên mỗi chân.Chúng cũng bao gồm xích đu chân, đi bộ ngón chân và đi bộ gót chân. Các bài tập tăng cường cơ bắp và linh hoạt là các dạng khác của các loại phục hồi chức năng mắt cá chân khác nhau.Khi một người liên tục bị chấn thương mắt cá chân hoặc không thể dễ dàng chữa lành khỏi họ, anh ta hoặc cô ta có thể cần phải thực hiện các loại bài tập này.Chúng làm việc để xây dựng cơ bắp chân, cải thiện phạm vi chuyển động và tăng tính linh hoạt trong các gân và dây chằng mắt cá chân.Một số trong các bài tập này bao gồm vòng tròn mắt cá chân, đào tạo kéo dài và sức đề kháng.

Niềng răng và dây đai mắt cá chân được sử dụng để ổn định và hỗ trợ mắt cá chân và hạn chế phạm vi chuyển động của nó để cho phép nó chữa lành.Có nhiều loại nẹp và dây đai phục hồi chức năng mắt cá chân khác nhau, bao gồm các phiên bản cứng nhắc, bán cứng và không cứng.Nẹp mắt cá chân cứng không cho phép bất kỳ chuyển động mắt cá chân nào, và niềng răng bán cứng được làm bằng các vật liệu mềm hơn cho phép chuyển động từ trước đến sau.Niềng răng hoặc dây đai không cứng thường được làm từ vật liệu đàn hồi và cung cấp một số hỗ trợ cho mắt cá chân nhưng vẫn cho phép một phạm vi chuyển động rộng.Một số người coi giày thể thao cao cấp là một phần của thể loại nẹp không cứng nhắc.Phục hồi sau chấn thương mắt cá chân thường yêu cầu nhiều loại bài tập phục hồi chức năng mắt cá chân khác nhau.Nhiều người cũng muốn quay lại thói quen tập luyện thường xuyên.Một cách để duy trì các hoạt động tập thể dục và hiếu khí là kết hợp các bài tập thay thế không gây áp lực hoặc trọng lượng lên mắt cá chân, chẳng hạn như bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu nước.Những người khác dần trở lại các hoạt động thể thao bình thường nhưng giảm thời gian tập luyện và cường độ của họ.