Ano ang iba't ibang uri ng rehabilitasyon ng bukung -bukong?

Karamihan sa mga tao ay pilay, sprain o bali ng isang bukung -bukong sa ilang mga punto sa kanilang buhay.Ang rehabilitasyon ng bukung -bukong ay isang tanyag na paraan upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling at maiwasan ang mga pinsala sa bukung -bukong sa hinaharap.Kung ang bukung -bukong ay sprained, ang iba't ibang uri ng rehabilitasyon ng bukung -bukong ay maaaring magsimula pagkatapos bumaba ang pamamaga.Kung ang bukung -bukong ay bali, ang rehabilitasyon ay maaaring magsimula pagkatapos pinapayagan ng manggagamot ang paggalaw ng bukung -bukong.Maraming iba't ibang mga uri ng rehabilitasyon ng bukung -bukong, tulad ng maraming uri ng pagsasanay sa bukung -bukong, braces ng bukung -bukong, mga strap ng bukung -bukong at alternatibong pag -eehersisyo.Ang mahinang proprioception ay ang salarin sa maraming pinsala sa bukung -bukong, sapagkat ang kakayahan ng katawan na maunawaan kung nasaan ang mga kasukasuan.Ang ilang mga tao ay nasugatan ang kanilang mga bukung -bukong kapag nahuli sila ng balanse at ang kanilang mga katawan ay hindi alam kung paano mabayaran ang kawalan ng timbang at gumanti nang maayos.Ang ilang mga pagsasanay sa proprioceptive ay may kasamang pagbabalanse sa isang binti nang paisa -isa at mabilis na binabago ang bigat sa bawat binti.Kasama rin nila ang mga swings ng paa, paglalakad ng daliri ng paa at paglalakad ng sakong.

Ang pagpapalakas ng kalamnan at kakayahang umangkop ay iba pang mga anyo ng iba't ibang uri ng rehabilitasyon ng bukung -bukong.Kapag ang isang tao ay paulit -ulit na may pinsala sa bukung -bukong o hindi madaling pagalingin mula sa kanila, maaaring kailanganin niyang gawin ang mga ganitong uri ng pagsasanay.Nagtatrabaho sila upang bumuo ng mga kalamnan ng guya, pagbutihin ang hanay ng paggalaw at dagdagan ang kakayahang umangkop sa mga tendon at ligament ng bukung -bukong.Ang ilan sa mga pagsasanay na ito ay may kasamang mga bilog ng bukung -bukong, pag -unat at pagsasanay sa paglaban.Maraming iba't ibang mga uri ng mga braces ng rehabilitasyon ng bukung-bukong at strap, kabilang ang matibay, semi-matibay at hindi matibay na mga bersyon.Ang mga mahigpit na braces ng bukung-bukong ay hindi pinapayagan ang anumang paggalaw ng bukung-bukong, at ang mga semi-matibay na tirante ay gawa sa mga mas malambot na materyales na nagpapahintulot sa mga pangunahing paggalaw sa harap-sa-likod.Ang mga di-matibay na braces o strap ay karaniwang ginawa mula sa nababanat na materyal at nagbibigay ng ilang suporta sa bukung-bukong ngunit pinapayagan pa rin ang isang malawak na hanay ng paggalaw.Ang ilang mga tao ay isinasaalang-alang ang mga high-top sneaker na maging bahagi ng kategorya na hindi matibay na brace.

Ang pagbawi mula sa isang pinsala sa bukung -bukong ay karaniwang nangangailangan ng maraming iba't ibang mga uri ng pagsasanay sa rehabilitasyon ng bukung -bukong.Maraming mga tao ang nais na bumalik sa kanilang regular na mga gawain sa pag -eehersisyo din.Ang isang paraan upang mapanatili ang mga aktibidad sa fitness at aerobic ay upang isama ang mga alternatibong pagsasanay na hindi naglalagay ng maraming presyon o timbang sa bukung -bukong, tulad ng paglangoy o aerobics ng tubig.Ang ibang mga tao ay unti -unting bumalik sa normal na mga aktibidad sa palakasan ngunit binabawasan ang kanilang oras ng pag -eehersisyo at kasidhian.