Apa saja berbagai jenis rehabilitasi pergelangan kaki?

Kebanyakan orang tegang, keseleo atau patah pergelangan kaki di beberapa titik dalam hidup mereka.Rehabilitasi pergelangan kaki adalah cara populer untuk mempercepat proses penyembuhan dan mencegah cedera pergelangan kaki di masa depan.Jika pergelangan kaki terkilir, berbagai jenis rehabilitasi pergelangan kaki dapat dimulai setelah pembengkakan turun.Jika pergelangan kaki retak, rehabilitasi mungkin dimulai setelah dokter memungkinkan pergerakan pergelangan kaki lagi.Ada banyak jenis rehabilitasi pergelangan kaki, seperti beberapa jenis latihan pergelangan kaki, kawat gigi pergelangan kaki, tali pergelangan kaki dan latihan alternatif.

Salah satu jenis perawatan rehabilitasi pergelangan kaki adalah latihan proprioseptif.Proprioception yang buruk adalah pelakunya dalam banyak cedera pergelangan kaki, karena itu adalah kemampuan tubuh untuk merasakan di mana sendi berada.Beberapa orang melukai pergelangan kaki mereka ketika mereka tertangkap dari keseimbangan dan tubuh mereka tidak tahu bagaimana mengimbangi ketidakseimbangan dan bereaksi dengan benar.Beberapa latihan proprioseptif termasuk menyeimbangkan pada satu kaki pada satu waktu dan mengubah berat badan dengan cepat pada setiap kaki.Mereka juga termasuk ayunan kaki, berjalan kaki dan berjalan kaki.

Penguatan otot dan latihan fleksibilitas adalah bentuk lain dari berbagai jenis rehabilitasi pergelangan kaki.Ketika seseorang berulang kali mengalami cedera pergelangan kaki atau tidak dapat dengan mudah sembuh dari mereka, ia mungkin perlu melakukan latihan semacam ini.Mereka bekerja untuk membangun otot betis, meningkatkan rentang gerak dan meningkatkan fleksibilitas pada tendon dan ligamen pergelangan kaki.Beberapa latihan ini termasuk lingkaran pergelangan kaki, peregangan dan pelatihan resistensi.

Kawat gigi dan tali pergelangan kaki digunakan untuk menstabilkan dan mendukung pergelangan kaki dan membatasi rentang geraknya untuk memungkinkannya sembuh.Ada banyak jenis kawat gigi rehabilitasi pergelangan kaki dan tali pengikat, termasuk versi yang kaku, semi-kaku dan tidak kaku.Kawat gigi pergelangan kaki yang kaku tidak memungkinkan gerakan pergelangan kaki, dan kawat gigi semi-kaku terbuat dari bahan yang lebih lembut yang memungkinkan gerakan dasar dari depan ke belakang.Kawat gigi atau tali yang tidak kaku biasanya terbuat dari bahan elastis dan memberikan beberapa dukungan pada pergelangan kaki tetapi masih memungkinkan berbagai gerakan.Beberapa orang menganggap sepatu kets tinggi sebagai bagian dari kategori Brace yang tidak kaku.

Memulihkan dari cedera pergelangan kaki biasanya membutuhkan berbagai jenis latihan rehabilitasi pergelangan kaki.Banyak orang ingin kembali ke rutinitas latihan reguler mereka juga.Salah satu cara untuk mempertahankan aktivitas kebugaran dan aerobik adalah dengan menggabungkan latihan alternatif yang tidak memberi banyak tekanan atau berat pada pergelangan kaki, seperti berenang atau aerobik air.Orang lain secara bertahap kembali ke kegiatan olahraga normal tetapi mengurangi waktu dan intensitas latihan mereka.