Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι συμπληρωμάτων τροφίμων;

Μερικοί τύποι συμπληρωμάτων τροφίμων περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, λίπη, μέταλλα και πρωτεΐνες.Οι συνιστώμενοι τύποι μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το τι μπορεί να λείπει η διατροφή ενός ατόμου.Τα συμπληρώματα προστίθενται επίσης μερικές φορές στη διατροφή ενός ατόμου λόγω ορισμένων δραστηριοτήτων στις οποίες συμμετέχουν. Για παράδειγμα, οι αθλητές συχνά απαιτούν περισσότερους υδατάνθρακες στη διατροφή τους, επειδή οι υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια.

Στους δυτικούς πολιτισμούς, οι δίαιτες είναι συνήθως υψηλές σε υδατάνθρακες.Οι ενώσεις του υδρογόνου, του άνθρακα και του οξυγόνου είναι γενικά στοιχεία υδατανθράκων.Στο σώμα, οι χημικές διεργασίες διασπούν τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη.Εάν το σώμα δεν διατηρεί υγιή επίπεδα γλυκόζης, μπορεί να συμβεί διαβήτης

εκείνοι που επιθυμούν να αποφύγουν να πάρουν κρυολογήματα και οι ιοί της γρίπης αναζητούν συχνά διαφορετικούς τύπους συμπληρωμάτων τροφίμων, όπως τα αντιοξειδωτικά.Τα αντιοξειδωτικά αποτελούνται συνήθως από φυτικά εκχυλίσματα.Αυτά τα εκχυλίσματα εισέρχονται στη ροή του αίματος και, καθώς κυκλοφορούν, καθαρίζουν τις ελεύθερες ρίζες.Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθείς ενώσεις που, σε μια προσπάθεια να γίνουν σταθερές, προσπαθούν να κλέψουν ηλεκτρόνια από άλλα μόρια.Ως αποτέλεσμα, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν βλάβη ασθενειών και κυττάρων. Οι βιταμίνες είναι συνήθως μεταξύ των πιο συνηθισμένων τύπων συμπληρωμάτων τροφίμων.Η εξάντληση της βιταμίνης στο έδαφος που χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη φρούτων και λαχανικών και υπερβολική επεξεργασία τροφίμων συνέβαλε σε ποικίλες ανεπάρκειες βιταμινών που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι.Η βιταμίνη D είναι μια εξαίρεση και όχι μόνο βρίσκεται στο γάλα, κατασκευάζεται επίσης από το σώμα όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου.Οι βιταμίνες είναι επίσης απαραίτητες για τη διατροφή ενός ατόμου προκειμένου να διατηρηθούν οι λειτουργίες οργάνων.

Τα καλά λίπη, επίσης γνωστά ως λιπαρά οξέα, είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετό όταν πρόκειται για τους διαφορετικούς τύπους συμπληρωμάτων τροφίμων που είναι απαραίτητα για τη διατροφή τους.Αυτά τα λίπη βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα, καρύδια, σπόρους και μερικά φυτά.

Docosahexaenoic Acid

(DHA) και eichosapentaenoic acid (EPA) είναι δύο παραδείγματα ευεργετικών λιπαρών οξέων.Συγκεκριμένα, η DHA και η EPA είναι πολύ σημαντικές για τη λειτουργία των νεύρων και του εγκεφάλου. Τα ορυκτά συχνά θεωρούνται ότι είναι από τα σημαντικότερα από τους διαφορετικούς τύπους συμπληρωμάτων τροφίμων.Αποτελούνται κυρίως από ανόργανες ενώσεις και μέταλλα.Τα υγιή οστά και τα δόντια αποδίδονται γενικά σε μια υγιή ποσότητα ορυκτών στη διατροφή. Οι πρωτεΐνες χρησιμοποιούνται για την κατασκευή μυών και ιστών.Τα υγιή μαλλιά και τα νύχια είναι δύο φυσικοί δείκτες ότι ένα άτομο μπορεί να πάρει αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή τους.Εκτός από την εύρεση διαφορετικών τύπων συμπληρωμάτων τροφίμων που περιέχουν πρωτεΐνες ως συστατικό, οι άνθρωποι μπορούν επίσης να βρουν πρωτεΐνες σε τρόφιμα όπως βόειο κρέας, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, σπόρους, ξηροί καρποί και όσπρια.