Apa saja berbagai jenis suplemen makanan?

Beberapa jenis suplemen makanan termasuk antioksidan, vitamin, lemak, mineral, dan protein.Jenis yang disarankan dapat bervariasi sesuai dengan apa yang mungkin kurang diet orang.Suplemen juga kadang -kadang ditambahkan ke diet seseorang karena kegiatan tertentu yang mereka ikuti. Misalnya, atlet sering membutuhkan lebih banyak karbohidrat dalam makanan mereka karena karbohidrat dapat meningkatkan energi.

Dalam budaya Barat, diet biasanya tinggi karbohidrat.Senyawa hidrogen, karbon, dan oksigen umumnya merupakan elemen karbohidrat.Dalam tubuh, proses kimia memecah karbohidrat menjadi glukosa.Jika tubuh tidak mempertahankan kadar glukosa yang sehat, diabetes dapat terjadi.

Mereka yang ingin menghindari kedinginan dan virus flu sering mencari berbagai jenis suplemen makanan, seperti antioksidan.Antioksidan biasanya terdiri dari ekstrak tanaman.Ekstrak ini memasuki aliran darah dan, saat bersirkulasi, membersihkan radikal bebas.Radikal bebas adalah senyawa yang tidak stabil yang, dalam upaya untuk menjadi stabil, mencoba mencuri elektron dari molekul lain.Akibatnya, radikal bebas dapat menyebabkan penyakit dan kerusakan sel.

Vitamin biasanya di antara jenis suplemen makanan yang paling umum.Penipisan vitamin di tanah yang digunakan untuk menanam buah dan sayuran dan pengolahan makanan yang berlebihan telah berkontribusi pada berbagai kekurangan vitamin yang dialami banyak orang.Vitamin D adalah pengecualian mdash; tidak hanya ditemukan dalam susu, itu juga diproduksi oleh tubuh ketika terpapar sinar matahari.Vitamin juga penting untuk diet seseorang untuk mempertahankan fungsi organ.

Lemak baik, juga dikenal sebagai asam lemak, adalah sesuatu yang tidak cukup banyak orang ketika datang ke berbagai jenis suplemen makanan yang diperlukan untuk diet mereka.Lemak ini ditemukan dalam produk hewani, kacang -kacangan, biji -bijian, dan beberapa tanaman. asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eichosapentaenoic (EPA) adalah dua contoh asam lemak bermanfaat.Secara khusus, DHA dan EPA sangat penting untuk fungsi saraf dan otak.

Mineral sering dianggap sebagai yang paling penting dari berbagai jenis suplemen makanan.Mereka sebagian besar terdiri dari senyawa dan logam anorganik.Tulang dan gigi yang sehat umumnya dikaitkan dengan jumlah mineral yang sehat dalam diet.

Protein digunakan untuk membangun otot dan jaringan.Rambut dan kuku yang sehat adalah dua indikator fisik sehingga seseorang mungkin mendapatkan cukup protein dalam makanan mereka.Selain menemukan berbagai jenis suplemen makanan yang mengandung protein sebagai bahan, orang juga dapat menemukan protein dalam makanan seperti daging sapi, ikan, telur, produk susu, biji, kacang -kacangan, dan kacang -kacangan.