Ano ang iba't ibang uri ng mga pandagdag sa pagkain?

Ang ilang mga uri ng mga suplemento ng pagkain ay may kasamang antioxidant, bitamina, taba, mineral, at protina.Ang mga inirekumendang uri ay maaaring mag -iba ayon sa kung ano ang kakulangan ng isang tao sa diyeta.Ang mga suplemento ay kung minsan ay idinagdag din sa isang tao na diyeta dahil sa ilang mga aktibidad na nakikilahok nila. Halimbawa, ang mga atleta ay madalas na nangangailangan ng mas maraming mga karbohidrat sa kanilang diyeta dahil ang mga karbohidrat ay maaaring dagdagan ang enerhiya.

Sa mga kulturang Kanluran, ang mga diyeta ay karaniwang mataas sa mga karbohidrat.Ang mga compound ng hydrogen, carbon, at oxygen ay karaniwang mga elemento ng karbohidrat.Sa katawan, ang mga proseso ng kemikal ay sumisira sa mga karbohidrat sa glucose.Kung ang katawan ay hindi nagpapanatili ng malusog na antas ng glucose, maaaring mangyari ang diyabetis.

Ang mga nais na maiwasan ang pagkuha ng mga sipon at mga virus ng trangkaso ay madalas na naghahanap ng iba't ibang uri ng mga pandagdag sa pagkain, tulad ng mga antioxidant.Ang mga Antioxidant ay karaniwang binubuo ng mga extract ng halaman.Ang mga extract na ito ay pumapasok sa daloy ng dugo at, habang nagpapalipat -lipat, linisin ang mga libreng radikal.Ang mga libreng radikal ay hindi matatag na mga compound na, sa isang pagsisikap na maging matatag, subukang magnakaw ng mga electron mula sa iba pang mga molekula.Bilang isang resulta, ang mga libreng radikal ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng sakit at cell.

Ang mga bitamina ay karaniwang kabilang sa mga pinaka -karaniwang uri ng mga pandagdag sa pagkain.Ang pag -ubos ng bitamina sa lupa na ginamit upang lumago ang mga prutas at gulay at labis na pagproseso ng pagkain ay nag -ambag sa iba't ibang mga kakulangan sa bitamina na naranasan ng maraming tao.Ang bitamina D ay isang pagbubukod at mdash; hindi lamang ito matatagpuan sa gatas, ito rin ay ginawa ng katawan kapag nakalantad sa sikat ng araw.Ang mga bitamina ay mahalaga din sa isang tao na diyeta upang mapanatili ang mga pag -andar ng organ.Ang mga taba na ito ay matatagpuan sa mga produktong hayop, mani, buto, at ilang mga halaman.

docosahexaenoic acid

(DHA) at eichosapentaenoic acid (EPA) ay dalawang halimbawa ng mga kapaki -pakinabang na fatty acid.Partikular, ang DHA at EPA ay napakahalaga sa pag -andar ng nerve at utak. Ang mga mineral ay madalas na itinuturing na kabilang sa pinakamahalaga sa iba't ibang uri ng mga pandagdag sa pagkain.Karamihan sa mga ito ay binubuo ng mga hindi organikong compound at metal.Ang mga malulusog na buto at ngipin ay karaniwang naiugnay sa isang malusog na halaga ng mineral sa diyeta.

Ang mga protina ay ginagamit upang makabuo ng kalamnan at tisyu.Ang malusog na buhok at kuko ay dalawang pisikal na tagapagpahiwatig na ang isang tao ay maaaring makakuha ng sapat na protina sa kanilang diyeta.Bilang karagdagan sa paghahanap ng iba't ibang uri ng mga pandagdag sa pagkain na naglalaman ng protina bilang isang sangkap, ang mga tao ay maaari ring makahanap ng protina sa mga pagkaing tulad ng karne ng baka, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, buto, mani, at legume.