Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι βοηθημάτων ύπνου χωρίς συνταγή;

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από μη συνταγογραφούμενα βοηθήματα ύπνου στην αγορά, που κυμαίνονται από τα υπνωτικά χάπια και τις συσκευές που εμποδίζουν το φως και τον ήχο σε λαϊκά θεραπείες και τσάι βοτάνων.Ενώ κανένα από αυτά τα βοηθήματα ύπνου δεν απαιτεί συνταγή, μερικοί εξακολουθούν να φέρουν τον κίνδυνο παρενεργειών ή μπορεί να είναι επιβλαβείς εάν κακοποιηθούν.Ένα άτομο πρέπει πάντα να συμβουλεύεται με έναν γιατρό όταν εξετάζει τα μη συνταγογραφούμενα βοηθήματα ύπνου, καθώς ο ιατρός είναι καλύτερα κατάλληλος για τον προσδιορισμό της πηγής της αϋπνίας ενός ασθενούς και θα συστήσει μια βοήθεια ύπνου που είναι καλύτερο για το συγκεκριμένο ζήτημα.

Για όσους αντιμετωπίζουν αϋπνίαΛόγω περιβαλλοντικών περισπασμών όπως το φως και ο ήχος, τα απλούστερα βοηθήματα ύπνου χωρίς συνταγή περιλαμβάνουν μάσκες ύπνου και ωτοασπίδες.Οι μάσκες ύπνου έχουν σχεδιαστεί για να αποκλείουν το φως, είτε τεχνητό είτε φυσικό, καθώς το φως διεγείρει το σώμα στην ξύπνημα.Τα ωροτοικίδια, τα οποία είναι διαθέσιμα σε υλικά όπως ο αφρός, η σιλικόνη και το κερί, έχουν σχεδιαστεί για να αποκλείσουν τους ήχους που εμποδίζουν τον ύπνο.Οι μηχανές λευκού θορύβου είναι σύγχρονες συσκευές βοήθειας για ύπνο που παράγουν θόρυβο φόντου που βοηθά στην αποκατάσταση άλλων ήχων.Οι περισσότερες μηχανές λευκού θορύβου παράγουν ήχους φύσης ή στατικής διάτρησης από τον πραγματικό λευκό θόρυβο.Για παράδειγμα, η κατανάλωση ενός φλιτζανιού ζεστού γάλακτος ή του καυτού κακάου πριν από τον ύπνο έχει από καιρό θεωρηθεί ότι προκαλεί ύπνο.Το φυστικοβούτυρο και τα διάφορα τρόφιμα που είναι βαριά σε υδατάνθρακες, όπως τα ζυμαρικά και το ψωμί, έχουν επίσης θεωρηθεί ότι προκαλούν υπνηλία όταν καταναλώνεται.

Υπάρχουν διάφορα φυτικά τσάγια που διατίθενται επίσης στο εμπόριο ως βοηθήματα ύπνου χωρίς συνταγή.Αυτά τα τσάγια περιέχουν συνήθως ένα από τα παλαιότερα βοοειδή του βοτανικού ύπνου mdash;Χαμομήλι, στο μείγμα τους.Η ικανότητα του φυτού του χαμομήλι να προκαλέσει υπνηλία έχει αποδοθεί στο φλαβονοειδές του συστατικό, η Χρυσίνη, η οποία μπορεί επίσης να βρεθεί στο Passionflower.Τα φυτικά τσάγια που προωθούνται ως βοηθήματα ύπνου χωρίς συνταγή μπορεί επίσης να περιέχουν Eleuthero, το οποίο είναι ένας θάμνος που μερικές φορές αναφέρεται ως "σιβηριανό ginseng" ή Valerian, ένα βότανο που πιστεύεται ότι έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Τα περισσότερα σημαντικά ανακουφιστές πόνου επωνυμίας πωλούν μια σειρά προϊόντων για την επαγωγή υπνηλίας που συνήθως χαρακτηρίζουν το εμπορικό σήμα ακολουθούμενη από τις λέξεις "PM" ή "νυχτερινή ώρα".Αυτά τα χάπια ύπνου είναι διαθέσιμα χωρίς συνταγή, αλλά συχνά παρατηρούνται πίσω από τον μετρητή φαρμακείου, ώστε ο φαρμακοποιός να μπορεί να συμβουλευτεί τον πελάτη πριν από την πώληση των χαπιών.Αυτά τα βοηθήματα ύπνου μπορούν να προκαλέσουν διάφορες παρενέργειες και μπορούν επίσης να γίνουν συνήθειας.