Các loại hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn khác nhau là gì?

Có rất nhiều loại hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn trên thị trường, từ các loại thuốc ngủ và thiết bị ngủ không kê đơn ngăn chặn ánh sáng và âm thanh cho đến các biện pháp dân gian và trà thảo dược.Mặc dù không ai trong số các công cụ hỗ trợ ngủ này yêu cầu đơn thuốc, một số người vẫn có nguy cơ tác dụng phụ hoặc có thể gây hại nếu bị lạm dụng.Một người phải luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ khi xem xét các công cụ hỗ trợ ngủ không kê đơn, vì một chuyên gia y tế có đủ điều kiện tốt nhất để xác định nguồn gốc của bệnh nhân và sẽ đề nghị hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất cho vấn đề cụ thể đó.Do những phiền nhiễu môi trường như ánh sáng và âm thanh, các công cụ hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn đơn giản nhất bao gồm mặt nạ ngủ và nút tai.Mặt nạ ngủ được thiết kế để ngăn chặn ánh sáng, cho dù là nhân tạo hay tự nhiên, vì ánh sáng kích thích cơ thể thức dậy.Đoạn nút, có sẵn trong các vật liệu như bọt, silicon và sáp, được thiết kế để ngăn chặn âm thanh ngăn ngủ.Máy ồn trắng là các thiết bị hỗ trợ giấc ngủ hiện đại tạo ra tiếng ồn nền giúp chặn các âm thanh khác.Hầu hết các máy nhiễu trắng tạo ra âm thanh của tự nhiên hoặc tiếng nổ tĩnh so với tiếng ồn trắng thực tế. Các biện pháp khắc phục tại nhà, bao gồm các vật phẩm được coi là không theo phương tiện và thường được tìm thấy trong nhà, cũng được sử dụng làm dụng cụ ngủ không kê đơn.Ví dụ, uống một cốc sữa ấm hoặc ca cao nóng trước khi đi ngủ từ lâu đã được cho là gây ra giấc ngủ.Bơ đậu phộng và các loại thực phẩm khác nhau nặng trong carbohydrate, chẳng hạn như mì ống và bánh mì, cũng được cho là gây buồn ngủ khi ăn.Có nhiều loại trà thảo dược khác nhau cũng được bán trên thị trường dưới dạng hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn.Những loại trà này thường chứa một trong những công cụ hỗ trợ ngủ thảo dược lâu đời nhất mdash;Chamomile, trong sự pha trộn của họ.Khả năng gây buồn ngủ của cây hoa cúc đã được quy cho thành phần flavonoid của nó, Chrysin, cũng có thể được tìm thấy trong Passionflower.Các loại trà thảo dược được quảng bá vì các thiết bị hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn cũng có thể chứa eleuthero, đó là một loại cây bụi mà đôi khi được gọi là nhân sâm Siberian Siberian hay Valerian, một loại thảo mộc mà Lọ tin là có tác dụng an thần.

Hầu hết các thuốc giảm đau thương hiệu lớn đều bán một dòng sản phẩm để gây ra sự buồn ngủ thường có tên thương hiệu theo sau là từ ngữ PM PM hay thời gian ban đêm.Những viên thuốc ngủ này có sẵn mà không cần kê đơn, nhưng thường được giữ sau quầy dược phẩm để dược sĩ có thể tham khảo ý kiến của khách hàng trước khi bán thuốc.Những hỗ trợ giấc ngủ này có thể gây ra các tác dụng phụ khác nhau và cũng có thể trở thành hình thành thói quen.