Ano ang iba't ibang uri ng mga hindi pa iniresetang pagtulog sa pagtulog?

Mayroong isang iba't ibang mga di-iniresetang pagtulog sa pagtulog sa merkado, mula sa over-the-counter na mga tabletas na natutulog at aparato na humaharang sa ilaw at tunog sa mga katutubong remedyo at mga herbal na tsaa.Habang wala sa mga natutulog na pantulong na ito ay nangangailangan ng isang reseta, ang ilan ay nagdadala pa rin ng panganib ng mga side-effects o maaaring makasama kung inaabuso.Ang isang tao ay dapat palaging kumunsulta sa isang doktor kapag isinasaalang-alang ang mga di-reseta na pagtulog sa pagtulog, dahil ang isang medikal na propesyonal ay pinakamahusay na kwalipikado upang matukoy ang mapagkukunan ng isang walang tulog na mga pasyente at inirerekumenda ang isang tulong sa pagtulog na pinakamahusay para sa partikular na isyu.

Para sa mga nakakaranas ng tulogDahil sa mga pagkagambala sa kapaligiran tulad ng ilaw at tunog, ang pinakasimpleng mga di-iniresetang pantulog sa pagtulog ay kasama ang mga maskara sa pagtulog at mga earplugs.Ang mga maskara sa pagtulog ay idinisenyo upang i -block ang ilaw, artipisyal man o natural, dahil ang ilaw ay nagpapasigla sa katawan sa pagkagising.Ang mga earplugs, na magagamit sa mga materyales tulad ng foam, silicone, at waks, ay idinisenyo upang mai -block ang mga tunog na pumipigil sa pagtulog.Ang mga puting machine ng ingay ay mga modernong aparato sa tulong ng pagtulog na gumagawa ng ingay sa background na tumutulong sa pagharang ng iba pang mga tunog.Karamihan sa mga puting machine ng ingay ay gumagawa ng mga tunog ng kalikasan o static na pag-crack kaysa sa aktwal na puting ingay.Halimbawa, ang pag -inom ng isang tasa ng mainit na gatas o mainit na kakaw bago matulog ay matagal nang naisip na mag -udyok sa pagtulog.Ang peanut butter at iba't ibang mga pagkain na mabigat sa mga karbohidrat, tulad ng pasta at tinapay, ay naisip din na pukawin ang pagtulog kapag ingested.

Mayroong iba't ibang mga herbal teas na ipinagbibili rin bilang mga pantulong na pagtulog sa pagtulog.Ang mga tsaa na ito ay karaniwang naglalaman ng isa sa mga pinakalumang herbal na pantulog sa pagtulog at mdash;Chamomile, sa kanilang timpla.Ang kakayahan ng halaman ng chamomile na mag -udyok ng pag -aantok ay naiugnay sa sangkap na flavonoid, Chrysin, na maaari ding matagpuan sa Passionflower.Ang mga herbal teas na na-promote bilang mga di-reseta na pagtulog sa pagtulog ay maaari ring maglaman ng Eleuthero, na isang palumpong na kung minsan ay tinutukoy bilang "Siberian ginseng" o valerian, isang halamang gamot na pinaniniwalaan na may sedative effect.

Karamihan sa mga pangunahing mga reliever ng pangalan ng tatak ay nagbebenta ng isang linya ng mga produkto para sa pag-udyok ng pag-aantok na karaniwang nagtatampok ng pangalan ng tatak na sinusundan ng mga salitang "PM" o "oras ng gabi."Ang mga natutulog na tabletas na ito ay magagamit nang walang reseta, ngunit madalas na pinapanatili sa likod ng counter ng parmasya upang ang parmasyutiko ay maaaring kumunsulta sa customer bago ibenta ang mga tabletas.Ang mga pantulong na pagtulog na ito ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga side-effects at maaari ring maging ugali-form.