Ποιες είναι οι θεραπείες για να αισθάνεστε κουρασμένοι;

Η αίσθηση κουρασμένη όλη την ώρα μπορεί να κάνει πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσει την καθημερινή ζωή.Το πρόβλημα μπορεί να προκληθεί από ασθένεια, τρόπο ζωής ή ακόμα και φάρμακα.Τα διορθωτικά μέτρα για την αίσθηση του κουρασμένου μπορεί να περιλαμβάνουν ιατρική περίθαλψη, αλλαγές στην καθημερινή ζωή κάποιου ή μετάβαση σε διαφορετικό φάρμακο.Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν εναλλακτικές θεραπείες για την καταπολέμηση της κόπωσης.

Ορισμένες από τις ασθένειες που μπορεί να είναι υπεύθυνες για την αίσθηση κουρασμένη περιλαμβάνουν ινομυαλγία, κατάθλιψη ή ορμονικά προβλήματα.Τα φάρμακα για τη θεραπεία της ινομυαλγίας, όπως η pregabalin, μπορεί να είναι χρήσιμα για αυτό το σύμπτωμα σε ασθενείς με κατάσταση.Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να συνταγογραφηθούν για κατάθλιψη.Η ινομυαλγία και η θεραπεία κατάθλιψης θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνουν προσαρμογές του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένου του να πάρει αρκετό ύπνο και άσκηση και να έχει ένα καλό σύστημα κοινωνικής υποστήριξης.Εάν η κούραση προκαλείται από χαμηλό θυρεοειδή ή άλλη ορμονική ανισορροπία, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει συμπλήρωση από του στόματος ορμόνης για να διορθώσει αυτό το πρόβλημα.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, οι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ επτά και οκτώ ωρών ύπνου ανά διανυκτέρευση, αλλά πολλοί άνθρωποι παίρνουν πολύ λιγότερο σε τακτική βάση.Αυτό το χρέος ύπνου παίρνει το φόρο του στο σώμα, μειώνοντας την ανοσία και την απόδοση.Οι κακές επιλογές του τρόπου ζωής, όπως η κατανάλωση διατροφής υψηλής ποιότητας σε επεξεργασμένα τρόφιμα ή καφεϊνούρια ποτά, χωρίς να πίνουν αρκετό νερό ή έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, μπορούν επίσης να συμβάλουν σε ένα άτομο που αισθάνεται κουρασμένος.

Οι άνθρωποι που μάχονται που αισθάνονται κουρασμένοι συχνά μπορεί να βρουν κάποια ανακούφιση αλλάζοντας τις διατροφικές τους συνήθειες.Τρώγοντας πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες σε τακτική βάση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δίνει στο σώμα το καύσιμο που χρειάζεται.Μαζί με την επιλογή των σωστών τροφίμων, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό, επειδή ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση κουρασμένη.Η ενσωμάτωση κάποιου τύπου σωματικής δραστηριότητας σε μια καθημερινή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει κάποιον να κουνήσει τη διαρκή κόπωση καθώς αυτός ή αυτή γίνεται πιο κατάλληλη.Ακόμη και αν η κόπωση είναι ισχυρή, η ιατρική δεν πρέπει να σταματήσει πριν μιλήσει με τον γιατρό.Ο γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να μεσολαβήσει στην κόπωση μεταβάλλοντας τη δόση, αλλάζοντας σε διαφορετικό φάρμακο ή λέγοντας στον ασθενή να πάρει το φάρμακο σε διαφορετική ώρα της ημέρας.Ένα άλλο φάρμακο μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί για να αντισταθμιστεί η κόπωση.

Μία από τις πιο συνηθισμένες εναλλακτικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της αίσθησης κουρασμένων είναι η Σιβηριανή Ginseng, επίσης γνωστή ως Panax Ginseng.Η σιβηριανή ginseng δεν είναι διεγερτικό, αλλά μάλλον ένα συνολικό προσαρμογόνο.Ως εκ τούτου, οι στιγμιαίες εκρήξεις ενέργειας δεν είναι πιθανό αμέσως μετά τη λήψη του βοτάνου.Τα αποτελέσματα συνήθως παρατηρούνται με τρεις ή τέσσερις εβδομάδες συνεπής χρήση.Αυτό το βότανο μπορεί να αγοραστεί σε μορφή βάματος ή χάπι, μόνο ή σε συνδυασμό με άλλα βότανα, σε απευθείας σύνδεση ή στις περισσότερες μεγάλες αγορές.