Apa solusi untuk merasa lelah?

Merasa lelah sepanjang waktu mungkin membuat sangat sulit untuk mengatasi kehidupan sehari -hari.Masalahnya mungkin disebabkan oleh penyakit, gaya hidup, atau bahkan obat.Obat untuk merasa lelah mungkin melibatkan perawatan medis, perubahan dalam kehidupan sehari -hari atau beralih ke obat yang berbeda.Beberapa orang menggunakan terapi alternatif untuk melawan kelelahan.

Beberapa penyakit yang mungkin bertanggung jawab untuk merasa lelah termasuk fibromyalgia, depresi atau masalah hormonal.Obat -obatan untuk mengobati fibromyalgia, seperti pregabalin, mungkin bermanfaat untuk gejala ini pada pasien dengan kondisi tersebut.Anti-depresi dapat diresepkan untuk depresi.Perawatan fibromyalgia dan depresi juga harus mencakup penyesuaian gaya hidup, termasuk mendapatkan cukup tidur dan olahraga dan memiliki sistem dukungan sosial yang baik.Jika kelelahan disebabkan oleh tiroid rendah atau ketidakseimbangan hormon lain, dokter dapat meresepkan suplementasi hormon oral untuk memperbaiki masalah ini.

Menurut Institut Kesehatan Nasional AS, orang dewasa membutuhkan antara tujuh dan delapan jam tidur per malam, tetapi banyak orang mendapatkan jauh lebih sedikit secara teratur.Hutang tidur ini berdampak pada tubuh, mengurangi kekebalan dan kinerja.Pilihan gaya hidup yang buruk, seperti makan makanan yang tinggi dalam makanan olahan atau minuman berkafein, tidak minum cukup air atau kurangnya aktivitas fisik, juga dapat berkontribusi pada orang yang merasa lelah.

Orang -orang yang bertarung merasa lelah sering kali mungkin merasa lega dengan mengubah kebiasaan makan mereka.Makan banyak buah, sayuran, biji -bijian dan protein tanpa lemak secara teratur sepanjang hari membuat kadar gula darah stabil dan memberi tubuh bahan bakar yang dibutuhkannya.Seiring dengan memilih makanan yang tepat, penting untuk minum banyak air, karena bahkan dehidrasi ringan dapat berkontribusi untuk merasa lelah.Memasukkan beberapa jenis aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian dapat membantu seseorang mengguncang kelelahan abadi saat ia menjadi lebih bugar.

Efek samping yang umum dari antibiotik, antihistamin, tekanan darah dan obat -obatan lainnya merasa lelah.Bahkan jika kelelahannya kuat, obat tidak boleh dihentikan sebelum berbicara dengan dokter.Dokter mungkin dapat memediasi kelelahan dengan mengubah dosis, berubah menjadi obat yang berbeda, atau memberi tahu pasien untuk minum obat pada waktu yang berbeda dalam sehari.Obat lain juga dapat diresepkan untuk mengimbangi kelelahan.

Salah satu terapi alternatif paling umum yang digunakan untuk bertarung dengan perasaan lelah adalah Siberian Ginseng, juga dikenal sebagai Panax Ginseng.Siberian Ginseng bukan stimulan, melainkan adaptogen secara keseluruhan.Dengan demikian, semburan energi sesaat tidak mungkin segera setelah mengambil ramuan.Hasil biasanya terlihat dengan tiga atau empat minggu penggunaan yang konsisten.Ramuan ini dapat dibeli dalam bentuk tingtur atau pil, sendirian atau dikombinasikan dengan ramuan lain, online atau di sebagian besar pasar utama.