Τι μπορώ να κάνω για τους πονηρούς μυς;

Οι πονηροί μύες μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ορισμένων διαφορετικών δραστηριοτήτων ή περιστάσεων.Απλά παραμένοντας σε μία θέση για πολύ καιρό, για παράδειγμα, μπορεί να δημιουργήσει επώδυνους μυς.Πολλοί φοιτητές και επαγγελματίες που βρίσκονται σε πολλές ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή βρίσκουν ότι έχουν επώδυνους μύες στα χέρια ή πίσω λόγω καθισμάτων σε μια θέση στο γραφείο ή στον τερματικό σταθμό εργασίας τους για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.Οι αθλητές, οι χορευτές και όποιος ασκεί απλώς την υγεία θα βιώσει επίσης επώδυνους μυς από καιρό σε καιρό.Αυτό μπορεί να οφείλεται στη χρήση μιας νέας ομάδας μυών, στην αύξηση της ποσότητας άσκησης ή στην αύξηση της ποσότητας βάρους ή αντίστασης από το ένα συνηθισμένο.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποφευχθούν οι επώδυνοι μύες.Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τους επώδυνους μυς είναι να τεντώσετε.Πριν κάνετε οποιαδήποτε σωματικά έντονη δραστηριότητα, είναι σημαντικό να τεντώσετε τις μυϊκές ομάδες που θα χρησιμοποιήσετε.Θυμηθείτε ότι είναι επίσης σημαντικό να τεντώσετε στο τέλος της προπόνησής σας, καθώς δροσίζετε.Μόλις λίγα λεπτά τέντωμα πριν και μετά τη σωματική σας δραστηριότητα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τους επώδυνους μυς.Πριν καθίσετε στο γραφείο σας, κάντε μερικά απλά ρολά ώμων, ακουμπήστε κάτω και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να τεντώσετε την πλάτη σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε τεντώσει τα πόδια σας.Το να σηκωθώ κάθε ώρα, ακόμη και μόνο για να περπατήσετε γύρω από το γραφείο ή το χώρο εργασίας σας, και κάνοντας ένα κομμάτι τέντωμα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τους πληγή μυς την επόμενη μέρα.Επίσης, φροντίστε να κρατήσετε το λαιμό σας χαλαρό.Πολλοί άνθρωποι έχουν ένταση στους λαιμούς και τις άνω πλάτες.Εάν είστε άγχος για τη δουλειά σας, μπορεί να βρεθείτε να κάνετε το ίδιο.Σταματήστε κάθε ώρα περίπου και κυλήστε το κεφάλι σας από το μπροστινό μέρος του στήθους σας, στον ώμο σας, πίσω, στον άλλο ώμο σας και στη συνέχεια κάτω στο στήθος σας ξανά.Κάνετε αυτό μερικές φορές προς κάθε κατεύθυνση.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψετε τους πληγή μυς είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι.Πολλά φυσικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των πονηρών μυών, μπορούν να αποδοθούν στην κακή ενυδάτωση.Έτσι, αν κάθεστε για μια ολόκληρη μέρα εργασίας στο γραφείο σας ή πρόκειται να ξεκινήσετε έναν μαραθώνιο, θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό.Εάν κάνετε πολύ έντονη άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το πόσιμο νερό που έχει ενισχυθεί με ηλεκτρολύτες. Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να μετριάσετε τους πληγή μυς είναι να δείτε έναν θεραπευτή μασάζ.Πριν ξεκινήσετε το μασάζ σας, φροντίστε να μιλήσετε με τους θεραπευτές μασάζ σας σχετικά με τους τύπους πόνου που έχετε βιώσει έτσι ώστε να μπορεί να εργαστεί για να σας βοηθήσει με αυτά τα συγκεκριμένα σημεία προβλημάτων.Εάν έχετε συνεχή πόνο στους μυς σας, φροντίστε να δείτε το γιατρό σας.Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός μεγαλύτερου μυϊκού ή σκελετικού προβλήματος.Επιπλέον, οι συμβουλές σε αυτό το άρθρο δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν ή ακόμη και να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ενός ιατρικού επαγγελματία.