Apa yang dapat saya lakukan tentang sakit otot?
Otot yang sakit dapat menjadi hasil dari sejumlah kegiatan atau keadaan yang berbeda.Cukup tetap dalam satu posisi terlalu lama, misalnya, dapat membuat otot yang sakit.Banyak siswa dan profesional yang mendapati diri mereka berjam -jam di depan komputer menemukan bahwa mereka memiliki otot -otot yang sakit di lengan atau punggung karena duduk di satu posisi di meja mereka atau terminal kerja untuk waktu yang lama.Atlet, penari, dan siapa pun yang hanya berolahraga untuk kesehatan juga akan mengalami otot yang sakit dari waktu ke waktu.Hal ini dapat disebabkan oleh penggunaan kelompok otot baru, meningkatkan jumlah latihan, atau meningkatkan jumlah berat atau resistensi daripada yang biasa terjadi.
Ada sejumlah cara untuk menghindari otot yang sakit.Salah satu cara terbaik untuk menghindari otot yang sakit adalah dengan meregangkan.Sebelum melakukan aktivitas yang berat secara fisik, penting untuk meregangkan kelompok otot yang akan Anda gunakan.Ingatlah bahwa penting juga untuk meregangkan di akhir latihan Anda, saat Anda dingin.Hanya beberapa menit peregangan sebelum dan sesudah aktivitas fisik Anda benar -benar dapat membantu mencegah otot yang sakit.
Jika Anda akan duduk untuk mengeluarkan kertas istilah, Anda juga harus meregangkan.Sebelum duduk di meja Anda, lakukan gulungan bahu sederhana, bersandar dan sentuh jari kaki Anda untuk meregangkan punggung Anda, dan bahkan pastikan untuk meregangkan kaki Anda.Bangun setiap jam, bahkan hanya untuk berjalan di sekitar kantor atau ruang kerja Anda, dan melakukan sedikit peregangan dapat membantu mengurangi otot sakit pada hari berikutnya.Juga, pastikan untuk menjaga leher Anda longgar.Banyak orang menahan ketegangan di leher dan punggung atas mereka.Jika Anda stres tentang pekerjaan Anda, Anda mungkin menemukan hal yang sama.Berhenti setiap jam atau lebih dan gulung kepala dari depan dada, ke bahu, punggung, ke bahu Anda yang lain, lalu turun ke dada lagi.Lakukan ini beberapa kali di setiap arah.
Cara lain yang bagus untuk mencegah otot -otot yang sakit adalah dengan tetap terhidrasi.Banyak masalah fisik, termasuk otot yang sakit, dapat dikaitkan dengan hidrasi yang buruk.Jadi apakah Anda duduk selama sehari penuh di meja Anda atau akan memulai maraton, ingatlah untuk minum banyak air.Jika Anda melakukan olahraga yang sangat kuat untuk jangka waktu yang lama, Anda mungkin ingin mempertimbangkan air minum yang telah dibentengi dengan elektrolit.
Terkadang cara terbaik untuk meredakan otot sakit adalah dengan menemui terapis pijat.Sebelum memulai pijatan Anda, pastikan untuk berbicara dengan terapis pijat Anda tentang jenis rasa sakit yang telah Anda alami sehingga ia dapat bekerja untuk membantu Anda dengan tempat -tempat masalah khusus itu.Jika Anda memiliki rasa sakit yang berkelanjutan di otot Anda, pastikan untuk menemui dokter Anda.Mereka mungkin merupakan hasil dari masalah otot atau kerangka yang lebih besar.Selain itu, saran dalam artikel ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan atau bahkan mengganti saran dari seorang profesional medis.