Mit tehetek a fájó izmokkal?

A fájó izmok számos különféle tevékenység vagy körülmény következményei lehetnek.Például az egyszerűen egy pozícióban maradni, ha például túl hosszú ideig tart, fájó izmokat hozhat létre.Sok olyan diák és szakember, akik hosszú órákat töltenek be egy számítógép elé, úgy találják, hogy fájó izmok vannak a karokban vagy a hátul, mert az asztalukon vagy a munkás terminálon egy pozícióban ültek hosszabb ideig.A sportolók, táncosok és bárki, aki egyszerűen csak egészségre gyakorol, időről időre fájó izmokat fog tapasztalni.Ennek oka lehet egy új izomcsoport használata, növelve a testmozgás mennyiségét, vagy növeli a tömeg vagy az ellenállás mennyiségét, mint amennyit megszoktak.

A fájó izmok elkerülésének számos módja van.A fájó izmok elkerülésének egyik legjobb módja a nyújtás.Mielőtt bármilyen fizikailag fárasztó tevékenységet végezne, fontos, hogy kinyújtja az izomcsoportokat, amelyeket használni fog.Ne feledje, hogy az edzés végén is fontos, hogy lehűljön az edzés végén.Csak néhány perces nyújtás a fizikai aktivitás előtt és után valóban segíthet a fájó izmok megelőzésében.Mielőtt leült az íróasztalánál, csináljon néhány egyszerű válltekercset, hajoljon le, és érintse meg a lábujjait, hogy kinyújtja a hátát, és még akkor is, ha kinyújtja a lábát.Minden óránként felkelni, még csak azért, hogy sétáljon az irodájában vagy a munkaterületen, és egy kis nyújtás segíthet a fájó izmok másnap csökkentésében.Ezenkívül ügyeljen arra, hogy lazán tartsa a nyakát.Sokan feszültséget tartanak a nyakukban és a felső hátán.Ha stresszhelyzetbe kerül a munkája miatt, akkor valószínűleg ugyanezt csinálja.Körülbelül óránként álljon le, és gördítse le a fejét a mellkas elejétől, a vállához, vissza a másik vállához, majd ismét lefelé a mellkasához.Tegye ezt néhányszor mindkét irányban.Számos fizikai probléma, beleértve a fájó izmokat is, a rossz hidratációnak tulajdonítható.Tehát függetlenül attól, hogy leül egy teljes napos munkára az asztalánál, vagy éppen egy maratont indít, ne felejtsen el inni sok vizet.Ha hosszú ideig nagyon erőteljes testmozgást végez, akkor érdemes megfontolnia az ivóvizet, amelyet elektrolitokkal dúsítottak.Mielőtt megkezdi a masszázsát, ügyeljen arra, hogy beszéljen a masszázsterapeutákkal a fájdalom típusairól, amelyeket tapasztalt, hogy dolgozzon, hogy segítsen neked az adott problémás helyekben.Ha az izmaiban folyamatban van a fájdalom, feltétlenül forduljon orvosához.Lehet, hogy nagyobb izom- vagy csontváz probléma eredménye.Ezenkívül a cikkben szereplő tanácsok nem célja az orvosi szakember tanácsának helyettesítésére vagy helyettesítésére.