Τι είναι η χολίνη;

Η χολίνη είναι μια φυσική ουσία που συχνά ταξινομείται ως μέλος της οικογένειας βιταμινών Β.Αυτό το λιπαρό οξύ βρίσκεται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένης της λεκιθίνης, της ακετυλοχολίνης και της πασφατιδυλχολίνης.Θεωρείται σημαντική για τη διατήρηση των γνωστικών ικανοτήτων, αυτή η θρεπτική ουσία μπορεί να βοηθήσει στην εγρήγορση και την ικανότητα να επικεντρωθεί σε δύσκολες εργασίες, καθώς και να διατηρηθεί η μνήμη απότομη και να βοηθήσει στην ικανότητα αφομοίωσης νέων πληροφοριών με σχετική ευκολία.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι η χολίνη έχει άμεσο αντίκτυπο στην ικανότητα του εγκεφάλου να παράγει νευροδιαβιβαστές που είναι απαραίτητες για καλή συναισθηματική και ψυχική υγεία.Η κατάποση αρκετά από αυτό το λιπαρό οξύ ημερησίως μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της γενικής διάθεσης ισορροπημένη και σχετικά απαλλαγμένη από την κατάθλιψη, το άγχος και τους διάφορους τύπους μανιακών διαταραχών, καθιστώντας το θρεπτικό συστατικό ένα σημαντικό εργαλείο για την αντιμετώπιση πολλών τύπων φοβιών.Η παρουσία άφθονης χολίνης μπορεί επίσης να βοηθήσει τον εγκέφαλο να γνωρίζει την πείνα καθώς και να ανιχνεύει όταν το σώμα έχει καταναλώσει αρκετό φαγητό.

Η χολίνη είναι επίσης πολύ σημαντική για τη λειτουργία του ήπατος.Μαζί με τη συμβολή στην απομάκρυνση τοξινών και αποβλήτων, αυτό το λιπαρό οξύ βοηθά επίσης στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους στο ήπαρ.Με τα κατάλληλα ποσά αυτής της θρεπτικής ουσίας στη διατροφή κάθε μέρα, οι πιθανότητες ανάπτυξης προβλημάτων με το ήπαρ ελαχιστοποιούνται σε μεγάλο βαθμό.

Η ικανότητα της χολίνης να σπάσει το λίπος καθιστά χρήσιμη το σώμα με διάφορους τρόπους.Τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην πρόληψη της συσσώρευσης κακής χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην ελαχιστοποίηση της πιθανότητας καρδιακών προβλημάτων και υψηλής αρτηριακής πίεσης.Αυτό το λιπαρό οξύ βοηθά επίσης το κατάστημα του σώματος και χρησιμοποιεί άλλα θρεπτικά συστατικά, κυρίως το ασβέστιο και τη βιταμίνη Α. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το θρεπτικό συστατικό βοηθά επίσης στην προώθηση της σωστής λειτουργίας των νεφρών, ελαχιστοποιώντας έτσι τις πιθανότητες δυσκοιλιότητας ή διάρροιας.

Όπως ισχύει και με άλλα μέλη της οικογένειας βιταμίνης Β, η προσφορά χολίνης πρέπει να αναπληρώνεται στο σώμα κάθε μέρα.Δεδομένου ότι η παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα, όπως η συμμετοχή σε μια αθλητική εκδήλωση για μερικές ώρες ή περισσότερο, μπορεί να εξαντλήσει τα αποθέματα χολίνης, συνιστάται συχνά να καταναλώνονται τρόφιμα τα θρεπτικά συστατικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.Τρόφιμα όπως σπανάκι, φασόλια, φιστίκια και κρόκοι αυγών είναι καλές πηγές αυτού του λιπαρού οξέος.Πολλά συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων πολλαπλασιασμού, περιέχουν αυτό το θρεπτικό συστατικό μαζί με τις άλλες βιταμίνες Β, καθιστώντας το σχετικά εύκολο να ληφθεί αρκετή χολίνη σε καθημερινή βάση.