Ano ang choline?

Ang Choline ay isang natural na nagaganap na sangkap na madalas na inuri bilang isang miyembro ng pamilyang B Vitamin.Ang fatty acid na ito ay matatagpuan sa isang bilang ng mga form, kabilang ang lecithin, acetylcholine, at posphatidylcholine.Itinuturing na mahalaga sa pagpapanatili ng mga kakayahan ng nagbibigay -malay, ang nutrient na ito ay makakatulong sa pagkaalerto at ang kakayahang mag -concentrate sa mga mahirap na gawain, pati na rin upang mapanatili ang memorya ng matalim at tulong sa kakayahang mag -assimilate ng mga bagong impormasyon na may kadalian.

May katibayan na ang choline ay may direktang epekto sa kakayahan ng utak na makagawa ng mga neurotransmitter na kinakailangan para sa mabuting emosyonal at kalusugan sa kaisipan.Ang sapat na ingesting ng fatty acid araw -araw ay maaaring makatulong sa pagpapanatiling balanse ng pangkalahatang kalooban at medyo malaya mula sa pagkalumbay, pagkabalisa, at iba't ibang uri ng mga karamdaman sa manic, na ginagawang isang mahalagang tool ang nutrisyon sa pagharap sa maraming uri ng phobias.Ang pagkakaroon ng maraming choline ay maaari ring makatulong sa utak na magkaroon ng kamalayan ng gutom pati na rin ang pagtuklas kapag ang katawan ay kumonsumo ng sapat na pagkain.

Ang choline ay napakahalaga din sa pag -andar ng atay.Kasabay ng pagtulong upang alisin ang mga lason at basura, ang fatty acid na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang taba mula sa pag -iipon sa atay.Sa tamang halaga ng nutrient na ito sa diyeta bawat araw, ang mga pagkakataon na magkaroon ng mga problema sa atay ay lubos na nabawasan.

Ang kakayahan ng choline na masira ang taba ay nakakatulong sa katawan sa maraming paraan.Ang mga pantulong na nutrisyon sa pagpigil sa pagbuo ng masamang kolesterol sa daloy ng dugo, na kung saan ay tumutulong upang mabawasan ang potensyal para sa mga problema sa puso at mataas na presyon ng dugo.Ang fatty acid na ito ay tumutulong din sa tindahan ng katawan at gumamit ng iba pang mga nutrisyon, kapansin -pansin ang calcium at bitamina A. Mayroong ilang katibayan na ang nutrisyon ay tumutulong din na itaguyod ang wastong pag -andar ng bato, sa gayon ang pag -minimize ng mga pagkakataon para sa tibi o pagtatae upang mabuo.

Tulad ng totoo sa iba pang mga miyembro ng pamilya ng bitamina B, ang supply ng choline ay dapat na muling mai -replenished sa katawan bawat araw.Dahil ang matagal na pisikal na aktibidad, tulad ng pakikilahok sa isang kaganapan sa palakasan sa loob ng ilang oras o higit pa, ay maaaring maubos ang mga reserbang choline, madalas na inirerekomenda na ang mga pagkaing naglalaman ng nutrisyon ay maubos sa buong araw.Ang mga pagkaing tulad ng spinach, string beans, peanuts, at egg yolks ay mahusay na mapagkukunan ng fatty acid na ito.Maraming mga pandagdag, kabilang ang mga produktong multivitamin, ay naglalaman ng nutrient na ito kasama ang iba pang mga bitamina B, na ginagawang madali itong kumuha ng sapat na choline sa pang -araw -araw na batayan.