Mi az a kolin?

A kolin egy természetben előforduló anyag, amelyet gyakran a B -vitamincsalád tagjának minősítenek.Ez a zsírsav számos formában található, beleértve a lecitint, az acetilkolint és a posphatidyl -kolint.A kognitív képességek fenntartásában fontosnak tekintve ez a tápanyag segíthet az éberségben és a nehéz feladatokra való koncentrálódásban, valamint a memória éles tartásában és segítésében az új információk relatív könnyű asszimilálásának képességében.

Bizonyítékok vannak arra, hogy a kolin közvetlen hatással van az agy azon képességére, hogy neurotranszmittereket állítson elő, amelyek szükségesek a jó érzelmi és mentális egészséghez.Ha elegendő ebből a zsírsav -nap naponta elnyelheti az általános hangulatot kiegyensúlyozottnak és viszonylag mentesnek a depressziótól, a szorongástól és a különféle mániás rendellenességektől, így a tápanyag fontos eszközt jelent a sokféle fóbia kezelésében.A bőséges kolin jelenléte elősegítheti az agyat is az éhségnek, és felismerheti, amikor a test elegendő ételt fogyasztott.

A kolin szintén nagyon fontos a máj működése szempontjából.A toxinok és hulladékok eltávolításának elősegítése mellett ez a zsírsav megakadályozza a zsír felhalmozódását a májban.Ha minden nap megfelelő mennyiségű ilyen tápanyagot adnak, a májval kapcsolatos problémák kialakulásának esélye jelentősen minimalizálódik.

A kolin képessége a zsír lebontására számos szempontból hasznossá teszi a test számára.A tápanyag elősegíti a rossz koleszterin felépítésének megakadályozását a véráramban, ami viszont elősegíti a szívproblémák és a magas vérnyomás potenciáljának minimalizálását.Ez a zsírsav segíti a test tárolását és más tápanyagok felhasználását is, nevezetesen a kalciumot és az A -vitamint. Van néhány bizonyíték arra, hogy a tápanyag elősegíti a vese megfelelő működését, ezáltal minimalizálva a székrekedés vagy a hasmenés kialakulásának esélyét.

A B -vitamin család többi tagjához igaz, a kolinellátást minden nap feltölteni kell a testben.Mivel a hosszabb fizikai aktivitás, például néhány órán át egy sporteseményen való részvétel, kimerítheti a kolintartalékokat, gyakran javasoljuk, hogy a tápanyagot tartalmazó ételeket egész nap fogyasztják.Az olyan ételek, mint a spenót, a húrbab, a földimogyoró és a tojássárgája, jó források ennek a zsírsavnak.Számos kiegészítő, beleértve a multivitamintermékeket is, tartalmazza ezt a tápanyagot a többi B -vitaminnal együtt, így viszonylag könnyű naponta elegendő kolinot venni.