Apa itu Choline?

Kolin adalah zat yang terjadi secara alami yang sering diklasifikasikan sebagai anggota keluarga vitamin B.Asam lemak ini ditemukan dalam sejumlah bentuk, termasuk lesitin, asetilkolin, dan posphatidylcholine.Dianggap penting dalam pemeliharaan kemampuan kognitif, nutrisi ini dapat membantu dengan kewaspadaan dan kemampuan untuk berkonsentrasi pada tugas -tugas sulit, serta untuk menjaga memori yang tajam dan membantu dalam kemampuan untuk mengasimilasi informasi baru dengan relatif mudah.

Ada bukti bahwa kolin memiliki dampak langsung pada kemampuan otak untuk menghasilkan neurotransmiter yang diperlukan untuk kesehatan emosional dan mental yang baik.Mengawasi cukup asam lemak ini setiap hari dapat membantu menjaga suasana hati umum seimbang dan relatif bebas dari depresi, kecemasan, dan berbagai jenis gangguan manik, menjadikan nutrisi sebagai alat penting dalam menangani banyak jenis fobia.Kehadiran kolin yang cukup juga dapat membantu otak menyadari kelaparan serta mendeteksi ketika tubuh telah mengonsumsi makanan yang cukup.

Choline juga sangat penting untuk fungsi hati.Seiring dengan membantu menghilangkan racun dan limbah, asam lemak ini juga membantu mencegah lemak menumpuk di hati.Dengan jumlah nutrisi yang tepat ini dalam makanan setiap hari, kemungkinan mengembangkan masalah dengan hati sangat diminimalkan.

Kemampuan kolin untuk memecah lemak membuatnya membantu tubuh dalam beberapa cara.Bantuan nutrisi dalam mencegah penumpukan kolesterol buruk dalam aliran darah, yang pada gilirannya membantu meminimalkan potensi masalah jantung dan tekanan darah tinggi.Asam lemak ini juga membantu menyimpan tubuh dan menggunakan nutrisi lain, terutama kalsium dan vitamin A. Ada beberapa bukti bahwa nutrisi juga membantu mempromosikan fungsi ginjal yang tepat, sehingga meminimalkan peluang sembelit atau diare untuk dikembangkan.

Seperti halnya dengan anggota lain dari keluarga Vitamin B, pasokan kolin harus diisi ulang dalam tubuh setiap hari.Karena aktivitas fisik yang berkepanjangan, seperti berpartisipasi dalam acara olahraga selama beberapa jam atau lebih, dapat menghabiskan cadangan kolin, sering disarankan bahwa makanan yang mengandung nutrisi dikonsumsi sepanjang hari.Makanan seperti bayam, kacang tali, kacang tanah, dan kuning telur adalah sumber yang baik dari asam lemak ini.Banyak suplemen, termasuk produk multivitamin, mengandung nutrisi ini bersama dengan vitamin B lainnya, membuatnya relatif mudah untuk menggunakan kolin yang cukup setiap hari.