Τι είναι η παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού;

Η παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού είναι μια ηλεκτρονική συσκευή που χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της άσκησης.Αποτελείται από ένα λουράκι στο στήθος που ταιριάζει ακριβώς κάτω από το στήθος και μια μονάδα καρπού.Ο ιμάντας έχει μια σειρά ηλεκτροδίων που ανιχνεύουν το ΗΚΓ, το ηλεκτρικό σήμα που παράγεται από την καρδιά.Αυτό το σήμα αποστέλλεται στη μονάδα του καρπού, όπου ο χρήστης μπορεί να το δει.

Η παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού μπορεί επίσης να αγοραστεί χωρίς ιμάντα στο στήθος, αλλά αυτό το καθιστά πιο δύσκολο να χρησιμοποιηθεί.Για να πάρετε μια ανάγνωση, πρέπει να τοποθετήσετε τα δάχτυλά σας σε έναν αισθητήρα.Παράγοντες όπως τα κρύα χέρια ή η υγρασία μπορούν να επηρεάσουν την ανάγνωση, καθιστώντας τους στράπλες οθόνες λιγότερο αξιόπιστες.

Επειδή η καρδιαγγειακή ικανότητα είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την επίτευξη ενός υγιούς σώματος, η διατήρηση του βέλτιστου καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας είναι ζωτικής σημασίας.Για να προσδιορίσετε τον παλμό της αερόβιας εκπαίδευσης ή το ATP - τον ρυθμό στον οποίο πρέπει να εργαστείτε - ξεκινήστε με την καθιέρωση του μέγιστου καρδιακού ρυθμού σας, ο οποίος είναι βασικά ο αριθμός 220 μείον την ηλικία σας.Το ATP σας είναι το 60 % αυτού του αριθμού.Χρησιμοποιώντας μια παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού θα σας βοηθήσει να μείνετε στη ζώνη εκπαίδευσης καρδιο και να βελτιώσετε την αντοχή και την αντίσταση.

Η παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού μπορεί να έρθει με μια σειρά χαρακτηριστικών.Τα βασικά μοντέλα εμφανίζουν μόνο καρδιακό ρυθμό και κοστίζουν περίπου 75 δολάρια ΗΠΑ (USD).Τα πιο ακριβά μοντέλα ενδέχεται να έρθουν με συναγερμό για να υποδείξετε εάν πηγαίνετε έξω από τη ζώνη του καρδιακού ρυθμού, τους χρονομετρητές, το ρολόι, τα ημερολόγια εκπαίδευσης και πολλά άλλα.Μερικοί έρχονται ακόμη και με προ-προγραμματισμένες προπονήσεις για απώλεια βάρους ή αερόβια ικανότητα.Ο πιο εξελιγμένος τύπος παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού μπορεί να αποθηκεύσει τις πληροφορίες προπόνησής σας και να το μεταδώσει σε έναν υπολογιστή για να σας βοηθήσει να καταγράψετε την πρόοδό σας.Η Polar, η Reebok και η LifeSource είναι οι τρεις κορυφαίοι παραγωγοί οθόνων καρδιακών ρυθμών.

Η καλύτερη παρακολούθηση καρδιακών ρυθμών είναι αυτή που είναι φιλική προς το χρήστη.Εάν η οθόνη έχει τόσα πολλά κουμπιά που πρέπει να διαβάζετε το εγχειρίδιο κάθε φορά που το χρησιμοποιείτε, θα κουραστείτε πολύ γρήγορα.Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε την ιδέα να παίζετε με μικροσκοπικά κουμπιά, πάρτε το Heartalker, μια οθόνη καρδιακού ρυθμού που έρχεται με ακουστικά αντί για μια συσκευή καρπού.Αντί να χρειάζεται να διαβάσετε τους αριθμούς στην οθόνη, μπορείτε να τους ακούσετε σε χρονικά διαστήματα.

εφευρέθηκε από τον αυστραλιανό φυσικό Robert Treffene, το Monitor Heart Rade σχεδιάστηκε αρχικά με τους κολυμβητές, αλλά έχει γίνει στάνταρ για τους δρομείς και τους αερόβιους εκπαιδευτές.Ακόμη και ο περιστασιακός ασκητής μπορεί να επωφεληθεί από την ιδιοκτησία ενός.