Apa itu monitor detak jantung?

Monitor detak jantung adalah perangkat elektronik yang digunakan untuk memantau detak jantung selama latihan.Ini terdiri dari tali dada yang pas tepat di bawah payudara dan unit pergelangan tangan.Tali memiliki serangkaian elektroda yang mendeteksi EKG, sinyal listrik yang diproduksi oleh jantung.Sinyal ini dikirim ke unit pergelangan tangan, di mana pemakainya dapat melihatnya.

Monitor detak jantung juga dapat dibeli tanpa tali dada, tetapi ini membuatnya lebih sulit digunakan.Untuk membaca, Anda harus meletakkan jari pada sensor.Faktor -faktor seperti tangan dingin atau kelembaban dapat memengaruhi pembacaan, membuat monitor tanpa strap menjadi kurang dapat diandalkan.

Karena kebugaran kardiovaskular adalah salah satu faktor terpenting dalam mencapai tubuh yang sehat, mempertahankan denyut jantung yang optimal selama latihan Anda sangat penting.Untuk menentukan pulsa pelatihan aerobik Anda atau ATP - kecepatan di mana Anda harus berolahraga - mulailah dengan menetapkan detak jantung maksimum Anda, yang pada dasarnya adalah angka 220 minus usia Anda.ATP Anda adalah 60 persen dari jumlah itu.Menggunakan monitor detak jantung akan membantu Anda tetap berada dalam zona pelatihan kardio dan meningkatkan stamina dan perlawanan.

Monitor detak jantung dapat dilengkapi dengan sejumlah fitur.Model dasar hanya menampilkan detak jantung dan biaya sekitar 75 dolar AS (USD).Model yang lebih mahal mungkin datang dengan alarm untuk menunjukkan jika Anda pergi ke luar zona detak jantung, pengatur waktu, jam, kalender pelatihan, dan banyak lagi.Beberapa bahkan datang dengan latihan yang telah diprogram untuk penurunan berat badan atau kebugaran aerobik.Jenis monitor detak jantung yang paling canggih dapat menyimpan informasi latihan Anda dan mengirimkannya ke komputer untuk membantu Anda memetakan kemajuan Anda.Polar, Reebok dan Lifesource adalah tiga produsen teratas dari monitor detak jantung.

Monitor detak jantung terbaik adalah yang ramah pengguna.Jika monitor memiliki begitu banyak tombol sehingga Anda perlu membaca manual setiap kali Anda menggunakannya, Anda akan bosan dengan itu dengan cepat.Jika Anda tidak tahan dengan ide bermain dengan tombol mikroskopis, dapatkan Heartalker, monitor detak jantung yang dilengkapi dengan headphone alih -alih perangkat pergelangan tangan.Alih -alih harus membaca angka -angka di layar, Anda dapat mendengarkannya pada interval yang ditetapkan.

Diciptakan oleh fisikawan Australia Robert Treffene, monitor detak jantung awalnya dirancang dengan perenang dalam pikiran, tetapi telah menjadi standar bagi pelari dan instruktur aerobik.Bahkan berolahraga sesekali dapat memperoleh manfaat dari memiliki satu.