Giám sát nhịp tim là gì?

Một màn hình nhịp tim là một thiết bị điện tử được sử dụng để theo dõi nhịp tim trong khi tập thể dục.Nó bao gồm một dây đeo ngực phù hợp ngay bên dưới vú và một đơn vị cổ tay.Dây đeo có một loạt các điện cực phát hiện ECG, tín hiệu điện do tim tạo ra.Tín hiệu này được gửi đến bộ phận cổ tay, nơi người đeo có thể nhìn thấy nó. Một màn hình nhịp tim cũng có thể được mua mà không cần dây đeo ngực, nhưng điều này làm cho nó khó sử dụng hơn.Để đọc, bạn cần đặt ngón tay vào cảm biến.Các yếu tố như bàn tay lạnh hoặc độ ẩm có thể ảnh hưởng đến việc đọc, làm cho màn hình quây kém đáng tin cậy.Vì thể lực tim mạch là một trong những yếu tố quan trọng nhất để đạt được cơ thể khỏe mạnh, việc duy trì nhịp tim tối ưu trong quá trình tập luyện của bạn là rất quan trọng.Để xác định xung tập luyện hiếu khí hoặc ATP của bạn - tốc độ mà bạn nên làm việc - bắt đầu bằng cách thiết lập nhịp tim tối đa của bạn, về cơ bản là số 220 trừ đi tuổi của bạn.ATP của bạn là 60 phần trăm của con số đó.Sử dụng máy theo dõi nhịp tim sẽ giúp bạn ở trong khu vực đào tạo tim mạch của mình và cải thiện sức chịu đựng và sức đề kháng.Một màn hình nhịp tim có thể đi kèm với một số tính năng.Các mô hình cơ bản chỉ hiển thị nhịp tim và có giá khoảng 75 đô la Mỹ (USD).Các mô hình đắt tiền hơn có thể đi kèm với một báo thức để cho biết nếu bạn đi ra ngoài vùng nhịp tim, bộ hẹn giờ, đồng hồ, lịch đào tạo, v.v.Một số thậm chí đi kèm với các bài tập được lập trình trước để giảm cân hoặc tập thể dục nhịp điệu.Loại màn hình nhịp tim tinh vi nhất có thể lưu trữ thông tin tập luyện của bạn và truyền nó đến máy tính để giúp bạn vạch ra sự tiến bộ của mình.Polar, Reebok và LifeSource là ba nhà sản xuất hàng đầu của màn hình nhịp tim.Máy theo dõi nhịp tim tốt nhất là một người thân thiện với người dùng.Nếu màn hình có rất nhiều nút mà bạn cần đọc hướng dẫn mỗi khi bạn sử dụng nó, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi với nó khá nhanh.Nếu bạn không thể chịu được ý tưởng chơi với các nút siêu nhỏ, hãy lấy Heartalker, một màn hình nhịp tim đi kèm với tai nghe thay vì thiết bị cổ tay.Thay vì phải đọc các số trên màn hình, bạn có thể nghe chúng trong các khoảng thời gian đã đặt.Được phát minh bởi nhà vật lý người Úc Robert Treffene, máy theo dõi nhịp tim ban đầu được thiết kế với những người bơi trong tâm trí, nhưng đã trở thành tiêu chuẩn cho các vận động viên và giảng viên hiếu khí.Ngay cả người tập thể dục thường xuyên cũng có thể được hưởng lợi từ việc sở hữu một.