Melyek a legjobb tippek az egészséges terhességhez?

A nő fizikai és érzelmi jóléte kritikus a terhesség alatt.Minden, amit egy nő tesz, befolyásolja a baba egészségét.A leendő anyák néhány ésszerű tipp követésével növelhetik az egészséges terhesség esélyét.Ide tartozik a jól kiegyensúlyozott ételek fogyasztása, a prenatális vitaminok fogyasztása, a sok víz ivása, a testmozgás, a elegendő alvás és a stressz elkerülése.

A terhesség alatt, amit egy nő eszik, a baba is eszik.A kamra és a hűtőszekrény tápanyagban gazdag élelmiszerekkel történő rakása elősegíti, hogy a leendő anya elegendő B6, B12, vas, kalcium és folsav legyen, amely nélkülözhetetlen az egészséges terhességhez.A banán, a teljes kiőrlésű gabona, az édesburgonya és a spenót mind tápanyag-csomagolású ételek.A prenatális vitaminok is fontosak a terhesség alatt, mivel extra folsavat és egyéb tápanyagokat biztosítanak, amelyek elősegítik a születési rendellenességek megakadályozását.Boldog hangulat.Időnként a vágy annak következménye, hogy a test azt mondja a nőnek, hogy hiányzik egy bizonyos tápanyag.Nem minden vágy kapcsolódik a hiányossághoz.A legtöbb ártalmatlan, és nem akadályozza az egészséges terhességet.

Az orvosok szerint a testmozgás jó ötlet a legtöbb terhes nő számára.A 30 perces napi testmozgási rutin hozzájárulhat a terhességhez kapcsolódó hátfájás és székrekedés csökkentéséhez.Egyéb előnyök közé tartozik az alvás, a testtartás és a hangulat javítása.A kidolgozó terhes nők gyakran jobban képesek kezelni a munkafájdalmat.A séta, a jóga, az úszás és az alacsony hatású aerobik biztonságos lehetőségek az egészséges terhességre.Az elfoglaltság segít megnyugtatni az idegeket, de a túlzás hátrányosan befolyásolhatja a babát.A légzés, a szédülés és a megnövekedett pulzusszám a túlzott végrehajtás jelei.A kimerültség jeleit tapasztaló nőknek meg kell hallgatniuk a testüket, és pihenniük kell.A fáradtság az első trimeszterben a nők terhességének gyakori tünete.Lehet, hogy a második trimeszter jobb, de a fáradtság általában a harmadik trimeszterben tér vissza.Ha nyolc vagy kilenc órás alvás lehetetlennek tűnik a fürdőszobába vagy a gyomorégésbe tett extra kirándulások miatt, akkor a nap folyamán több napsütés segíthet.

Noha a kilenc hónap örökkévalóságnak tűnhet néhány leendő anya számára, az idő lehetővé teszi egy nő számára, hogy felkészüljön új szerepére.Ez az előkészítési szakasz segíthet a nőknek csökkenteni stresszüket és szorongásukat.Az állandó stressz gyengült immunrendszert okozhat az anya számára, a koraszülés és az alacsony születési súly a csecsemő számára.A terhes nőknek azt tanácsolják, hogy minden erőfeszítést tegyenek a pihenés érdekében, függetlenül attól, hogy prenatális masszázst kap, vagy egyedül van csendes idő.