Apa tips terbaik untuk kehamilan yang sehat?

Kesejahteraan fisik dan emosional seorang wanita sangat penting selama kehamilan.Segala sesuatu yang dilakukan seorang wanita memengaruhi kesehatan bayinya.Calon ibu dapat meningkatkan peluang kehamilan yang sehat dengan mengikuti beberapa tips yang masuk akal.Ini termasuk makan makanan yang seimbang, mengonsumsi vitamin prenatal, minum banyak air, berolahraga, cukup tidur, dan menghindari stres.

Selama kehamilan, apa yang dimakan seorang wanita, bayinya juga makan.Menempatkan dapur dan kulkas dengan makanan kaya nutrisi akan membantu memastikan calon ibu mendapatkan cukup B6, B12, zat besi, kalsium dan asam folat yang penting untuk kehamilan yang sehat.Pisang, biji-bijian, ubi jalar, dan bayam adalah semua makanan yang penuh nutrisi.Vitamin prenatal juga penting untuk dikonsumsi selama kehamilan karena mereka memberikan asam folat ekstra dan nutrisi lain yang dapat membantu mencegah cacat lahir.

Makan sehat adalah penting, tetapi menyerah pada hasrat sekarang dan kemudian akan membantu menjaga calon ibu dalamsuasana hati yang bahagia.Terkadang mengidam adalah hasil dari tubuh yang memberi tahu wanita itu bahwa dia kekurangan nutrisi tertentu.Namun, tidak semua hasrat terkait dengan kekurangan.Sebagian besar tidak berbahaya dan tidak akan menghalangi kehamilan yang sehat.

Dokter mengatakan olahraga adalah ide yang bagus untuk kebanyakan wanita hamil.Latihan harian rutinitas 30 menit dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan sembelit yang terkait dengan kehamilan.Manfaat lain termasuk meningkatkan tidur, postur dan suasana hati.Wanita hamil yang berolahraga seringkali lebih mampu menghadapi nyeri persalinan.Berjalan, yoga, berenang, dan aerobik berdampak rendah adalah pilihan yang aman untuk kehamilan yang sehat.

terus bergerak dapat bermanfaat, tetapi wanita perlu mengetahui tanda-tanda berlebihan agar memiliki kehamilan yang sehat.Tetap sibuk membantu menenangkan saraf tetapi berlebihan itu dapat mempengaruhi bayi.Kesulitan bernapas, pusing dan detak jantung yang tinggi adalah tanda -tanda yang berlebihan.Wanita yang mengalami tanda -tanda kelelahan ini harus mendengarkan tubuh mereka dan beristirahat.

Mendapatkan delapan atau sembilan jam tidur malam adalah penting untuk kehamilan yang sehat.Kelelahan adalah gejala umum kehamilan untuk wanita di trimester pertama mereka.Trimester kedua mungkin lebih baik, tetapi kelelahan biasanya kembali pada trimester ketiga.Jika delapan atau sembilan jam tidur tampaknya tidak mungkin karena perjalanan ekstra ke kamar mandi atau mulas, tidur lebih banyak di siang hari dapat membantu.

Meskipun sembilan bulan mungkin tampak seperti kekekalan bagi beberapa calon ibu, waktu memungkinkan seorang wanita untuk mempersiapkan peran barunya.Tahap persiapan ini dapat membantu wanita mengurangi stres dan kecemasan mereka.Stres konstan dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang melemah untuk ibu, persalinan prematur dan berat lahir rendah untuk bayi.Wanita hamil disarankan untuk melakukan segala upaya bersantai, apakah itu mendapatkan pijatan prenatal atau memiliki waktu yang tenang sendirian.