Melyek a leggyakoribb futó láb sérülések?

Általánosságban a leggyakoribb futó láb sérüléseket két tipikus kategóriába lehet sorolni: a planáris fasciitis, a vastag szövetek specifikus gyulladása a láb alján, és a lábfájdalom tágabb értelemben, amely számos különféle sújtást magában foglal.Az utóbbi kategória három alapvető futó lábának sérülése az izmok, a tendinitis és a csonttörés.Ezenkívül sok futó tisztességes kockázatot jelent a túlterhelésre, ami akkor fordul elő, amikor a láb normál testtartása eltúlzott, és a láb túlzottan befelé gördül.Számos gyakori futó láb sérülés, például a planáris fasciitis és a tendinitis, valójában másodlagos sérülések a túlterhelésnek.

A planáris fasciitis a vastag szövet általános gyulladására utal, amely a láb alját tartalmazza, de a sarok leggyakoribb.A szövet a sarok területén származik, hogy kifelé terjedjen a láb többi része felé, és ennek a területnek a gyulladását általában hosszú nyomás provokálja.A gyulladás a szövet szorosságát eredményezi, ami fájdalmat okoz, amikor járás vagy futás közben.Kezeletlen esetén a sarok planáris fasciitise sarokcsomaghoz vezethet.Az emberi láb körülbelül 20 különféle izmot tartalmaz, és az izom húzása bármelyikét duzzanat jelzi, amely a cipő eltávolításakor láthatóvá válik.Az ibuprofen hasznos lehet a duzzanat enyhítésében, csakúgy, mint egy jégcsomag beadása általában tíz percig az érintett területen és egy perc alatt.A testből nem szabad.Általában véve a tendinitis egyik leggyakoribb oka az inak ismétlődő és stresszes túlhasználata.A tendinitis az egyik leggyakoribb futó láb sérülés, különösen a láb ívfelületén, amelyben az inak körüli ideg is gyullad.Míg a legtöbb ilyen állapotú eset ibuprofennel és jéggel kezelhető, és általában két-három héten belül gyógyul, a megfelelő bemelegítés és a következetes nyújtás általában elég ahhoz, hogy sikeresen elkerülje azt.Számos különféle típusú törés, a csonttörés a futó láb sérüléseit illetően általában hajszál, vagy stressz, törés.Ezek rendkívül vékony repedések, amelyek még az egész csonton keresztül sem érhetők el, és leggyakrabban társulnak az ismétlődő súlyhordozóban részt vevő csontokhoz.A lábakban a hajszálak törései a lábujjcsontokban leggyakrabban fordulnak elő.Lehet, hogy nem mutatnak semmilyen tünetet a térség általános érzékenységén kívül, és a röntgenfelvétel általában az egyetlen módja annak, hogy bizonyosan diagnosztizálják a hajszálakat.Számos hajszál -törés önmagában gyógyul, de a súlyosságtól függően két -hét hétig igényelhet.láb sétálás vagy futás közben.A túlterhelés a láb túlzott belső gördülését mutatja az egyén járásában, ami diszfunkciókhoz vezet a láb lengés -abszorbenbenciájában.Ez az egyént a stressz vagy a túlzottan használt sérülések még nagyobb kockázatával teszi ki.Számos tényező, beleértve a természetes csontszerkezetet is, befolyásolhatja az egyén valószínűségét a túlterheléshez, de a lábmozgás ellenőrzésére szolgáló cipők hasznosak lehetnek az egészséges járáshoz való alkalmazkodáshoz.