Apa cedera kaki lari paling umum?

Secara umum, cedera kaki lari yang paling umum dapat diklasifikasikan ke dalam dua kategori khas: plantar fasciitis, peradangan spesifik dari jaringan tebal di bagian bawah kaki, dan nyeri kaki dalam pengertian yang lebih luas yang mencakup beberapa penderitaan berbeda.Tiga cedera kaki dasar dari kategori terakhir ini adalah otot yang ditarik, tendinitis dan patah tulang.Selain itu, banyak pelari membawa risiko yang adil untuk overpronation, yang terjadi ketika postur kaki normal kaki dibesar -besarkan dan kaki bergulir berlebihan ke dalam.Banyak cedera kaki berjalan umum, seperti plantar fasciitis dan tendinitis, sebenarnya adalah cedera sekunder untuk overpronation.

Plantar fasciitis mengacu pada peradangan umum di jaringan tebal yang terdiri dari bagian bawah kaki, tetapi paling umum di tumit.Jaringan berasal dari daerah tumit untuk meluas ke luar ke arah sisa kaki, dan peradangan daerah ini umumnya diprovokasi oleh periode tekanan yang lama.Peradangan menghasilkan sesak pada jaringan, yang menyebabkan rasa sakit saat berjalan atau berlari.Jika tidak diobati, plantar fasciitis di tumit dapat menyebabkan taji tumit.Kaki manusia berisi sekitar 20 jenis otot yang berbeda, dan otot menarik salah satu dari mereka dapat ditunjukkan dengan pembengkakan yang menjadi terlihat ketika sepatu dihilangkan.Ibuprofen dapat membantu dalam mengurangi pembengkakan, seperti halnya pemberian paket es umumnya hingga sepuluh menit di daerah yang terkena dan satu menit libur.

Tendinitis mengacu pada peradangan tendon, menyebabkannya membengkak dan bergesekan dengan daerahtubuh itu tidak boleh.Secara umum, salah satu penyebab paling umum dari tendinitis adalah penggunaan tendon yang berlebihan.Tendinitis adalah salah satu cedera kaki lari yang paling umum, terutama di daerah lengkung kaki, di mana saraf di sekitar tendon juga menjadi meradang.Sementara sebagian besar kasus kecil dari kondisi ini dapat diobati dengan ibuprofen dan es dan biasanya akan sembuh dalam dua hingga tiga minggu, pemanasan yang tepat dan peregangan yang konsisten biasanya cukup untuk berhasil menghindarinya sama sekali.

Sementara, secara keseluruhan, adaBeberapa jenis patah tulang, patah tulang sejauh menyangkut cedera kaki yang terkait biasanya akan melibatkan garis rambut, atau stres, patah tulang.Ini adalah retakan yang sangat ramping yang bahkan mungkin tidak mencapai seluruh tulang dan paling sering dikaitkan dengan tulang yang terlibat dalam penurunan berat badan berulang.Di kaki, fraktur garis rambut paling sering terjadi di tulang kaki.Mereka mungkin tidak menunjukkan gejala apa pun di luar kelembutan umum di daerah tersebut, dan sinar-X biasanya merupakan satu-satunya cara untuk mendiagnosis fraktur garis rambut dengan pasti.Banyak fraktur garis rambut akan sembuh sendiri, tetapi mungkin membutuhkan dua hingga tujuh minggu tergantung pada tingkat keparahannya.

Pronasi mengacu pada gerakan yang normal dan sehat, khususnya gulungan yang terjadi di daerah tumit dan lengkungan dikaki saat berjalan atau berlari.Overpronation bermanifestasi sebagai penggulungan kaki ke dalam yang berlebihan dalam gaya berjalan individu, yang menyebabkan disfungsi dalam penyerapan kejut kaki.Ini menempatkan individu pada risiko stres yang lebih besar atau cedera yang terlalu sering digunakan.Berbagai faktor, termasuk struktur tulang alami, dapat memengaruhi kemungkinan individu untuk terlalu banyak menyampaikan, tetapi sepatu yang dirancang untuk mengontrol gerakan kaki dapat membantu dalam beradaptasi dengan gaya berjalan yang sehat.