Mi okozza a merev borjakat?

A merev borjak általában annak következménye, hogy vagy túl hosszú ideig maradnak egy helyzetben, vagy a szövetek túlterhelése testmozgáson keresztül.Merevségnek, fájdalomnak vagy érzékenységnek érezte magát az alsó láb hátulján lévő borjak izmain és annak környékén, valamint a sarokban, ez az állapot túl kevés vagy túl sok mozgásból származik a területen.Noha a merev borjak az aktivitás normális következményei, és gyakran azt jelzik, hogy az itt található izmok rengeteg testmozgást végeztek, kellemetlenséget okozhatnak.Az ajánlott kezelések közé tartozik a nyújtás, a masszázs és a hő vagy a topikális hő dörzsölés.Ezek az izmok a lábát lefelé mutatják a boka felé egy plantarflexion néven ismert mozgásban, és ezért nagyon aktívak olyan mozgások során, mint a futás, a hegymászás és az ugrás.Segítenek az egyenes testtartás megerősítésében azáltal, hogy megakadályozzák, hogy a test előrehaladjon.Ahogy a láb hátulját összekapcsolják a lábán lévő sarokcsonthoz, egyetlen nagy inakon keresztül, a boka hátulján, az Achilles -ín nevű, a borjúizmok mindezeket összehúzódással végzik el, ami az izom lerövidül és felfelé húzódik.A sarokon a láb lefelé csuklása.A futók, kosárlabda játékosok, bokszosok, táncosok és bárki más, aki sok időt tölt a lábujjaikra, krónikusan szenvedhet a merev borjak.Hasonlóképpen, azok az egyének, akik erősítik ezeket az izmokat olyan gyakorlatok révén, mint az ülő vagy álló borjúnövelés, valószínűleg fájdalmat vagy szorosságot tapasztalnak ezen a területen.

A késleltetett izomfájdalomnak (DOMS) nevezzük, ez a betegség kevesebb, mint egy nap alatt érezhető, és három napig tart egy fárasztó edzés után, különösen azoknál az egyének körében, akik korábban vagy egy ideje nem dolgoztak ki.Ennek oka az izomrostok mikroszkopikus könnyei, amelyek a testmozgás során előfordulnak, amikor az izom ellenáll az erőknek, akár a test saját súlyából, akár a külső ellenállásból, mint egy súlyzó.Ahogy a test természetesen gyógyul, az izmok alkalmazkodnak és erősebbé válnak.Ez azt jelenti, hogy az izmokban érezhető gyulladás pozitív, bár gyakran kényelmetlen válasz.

A borjakban érezhető DOM -okat nyújthatjuk nyújtással, masszázssal vagy forró vízben történő áztatással.Bármi, ami ösztönzi az izmok véráramlását, hasznos lehet.Az ibuprofen nem javasolt az edzés utáni izom merevségére, mivel a szövetek gyulladása az adaptációs folyamat szükséges része.Az izmokat nemrégiben gyakorolták.Példa erre a gyomrán alszik: ha arccal lefelé fekszik, a lábat egy plantarfled vagy hegyes helyzetbe helyezik, amely lerövidíti a borjú izmait.Amikor reggel megpróbál felállni az első dologra, amely meghosszabbítja a borjakat, a merevség és a szorosság megtapasztalható az izmokban vagy az Achilles -ín közelében, így az első néhány lépést kissé megnehezítik.Az éjszakai borjúgörcsök ebben az alvási helyzetben is megtapasztalhatók, ami a borjú merevségéhez vezet az ébredéskor.

A merev borjak hasonló oka a magas sarkú cipő viselése.Ez az izmokat folyamatosan rövidebb helyzetbe helyezi, és ezért a cipő eltávolítása és az izmok nyújtásakor feszültség okozhatja.A borjú merevségének ezen okainak leginkább ajánlott kezelése, a viselkedésváltozás mellett, a masszázs és a nyújtás, amely véráramlást és oxigént továbbít a szövetekhez, és az izmokat nyugalmi hosszúságukba adja vissza.