Apa penyebab anak sapi yang kaku?

Anak sapi yang kaku cenderung menjadi konsekuensi dari tetap dalam satu posisi terlalu lama atau melampaui jaringan melalui olahraga.Terasa sebagai kekakuan, rasa sakit, atau kelembutan di dalam dan di sekitar otot -otot betis di belakang kaki bagian bawah serta di tumit, kondisi ini berasal dari terlalu sedikit atau terlalu banyak gerakan di daerah tersebut.Meskipun anak sapi yang kaku adalah konsekuensi normal dari aktivitas dan seringkali merupakan tanda bahwa otot -otot yang terletak di sini memiliki banyak olahraga, mereka dapat menyebabkan ketidaknyamanan.Perawatan yang disarankan termasuk peregangan, pijat, dan aplikasi panas atau gosok panas topikal.

Otot -otot utama betis, kadang -kadang disebut sebagai kelompok otot tunggal yang dikenal sebagai triceps surae, adalah otot gastrocnemius dan soleus.Otot -otot ini mengarahkan kaki ke bawah pada pergelangan kaki dalam gerakan yang dikenal sebagai plantarflexion dan karenanya sangat aktif selama gerakan seperti berlari, memanjat, dan melompat.Mereka juga membantu memperkuat postur tegak dengan mencegah tubuh jatuh ke depan saat berdiri.Ketika mereka menghubungkan bagian belakang kaki ke tulang tumit di kaki melalui satu tendon besar di bagian belakang pergelangan kaki yang disebut tendon Achilles, otot betis melakukan semua hal ini dengan berkontraksi, yang menyebabkan otot memendek dan menarik ke atasDi tumit, mengacaukan kaki ke bawah.

betis kaku sangat umum dalam pelatihan dan atlet rekreasi, karena begitu banyak kegiatan yang memerlukan penggunaan otot betis.Pelari, pemain bola basket, petinju, penari, dan siapa pun yang menghabiskan banyak waktu dengan kaki mereka mungkin terkena kronis oleh betis yang kaku.Demikian pula, orang -orang yang kekuatan melatih otot -otot ini melalui latihan seperti tempat duduk atau peninggalan betis yang berdiri cenderung mengalami rasa sakit atau sesak di daerah ini.

Disebut sebagai Otot Soreness (DOMS) yang tertunda, kondisi ini dirasakan dalam waktu kurang dari sehari dan berlangsung selama tiga hari setelah latihan yang berat, terutama di antara orang-orang yang belum berolahraga sebelumnya atau untuk beberapa waktu.Ini disebabkan oleh robekan mikroskopis pada serat otot yang terjadi selama berolahraga karena otot menolak kekuatan yang bekerja di atasnya, baik dari berat badan tubuh sendiri atau resistensi eksternal seperti barbel.Saat tubuh secara alami menyembuhkan dirinya sendiri, otot -otot beradaptasi dan tumbuh lebih kuat.Ini berarti peradangan yang dirasakan pada otot -otot adalah respons yang positif, meskipun seringkali tidak nyaman.

Dom yang dirasakan di dalam betis dapat diperlakukan dengan peregangan, pijat, atau berendam dalam air panas.Apa pun yang mendorong aliran darah ke otot mungkin membantu.Ibuprofen tidak direkomendasikan untuk kekakuan otot pasca-latihan, namun, karena peradangan jaringan adalah bagian penting dari proses adaptasi.

Betis yang kaku juga dapat menjadi efek dari sisa dalam satu posisi untuk periode yang terlalu lama, terutama jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika jika periode jika jika jika jika jika jika periode jika jika suatu periode, terutama jika jika jika jika periode, terutama jika jika jika suatu periode, terutama jika jika jika suatu periode, khususOtot -otot baru -baru ini dilakukan.Contohnya adalah tidur di perut seseorang: saat berbaring menghadap ke bawah, kaki ditempatkan di posisi plantarflexed atau runcing, yang memperpendek otot betis.Ketika mencoba untuk berdiri di pagi hari, yang memanjang betis, kekakuan dan sesak mungkin dialami di otot atau dekat tendon Achilles, membuat mengambil beberapa langkah pertama itu agak sulit.Kram betis di malam hari juga dapat dialami dalam posisi tidur ini, yang mengarah ke kekakuan betis saat bangun.

Penyebab yang sama dari anak sapi yang kaku mengenakan sepatu hak tinggi.Ini menempatkan otot -otot dalam posisi yang lebih pendek dan karenanya dapat menyebabkan keketatan terasa setelah menghilangkan sepatu dan meregangkan otot.Perawatan yang paling disarankan untuk penyebab kekakuan betis ini, selain dari perubahan perilaku, adalah pijatan dan peregangan, yang mengirimkan aliran darah dan oksigen ke jaringan dan mengembalikan otot ke panjang istirahat mereka.