Mi az a megfelelő biotin adag?

A Biotin egy B-komplex vitamin, amely a különböző testi funkciókhoz szükséges, és élelmiszerekben és vitamin-kiegészítőkön keresztül kapható.A elegendő biotin adagolás az életkortól és az egészségtől is függ, mivel egyes egészségügyi állapotok hiányosságot okozhatnak ebben a tápanyagban.Ennek a vitaminnak a hiányosságainak ritkasága miatt nem állapítottak meg a napi juttatás (RDA) mennyiségeit.Az RDA értékek hiányában az orvosi közösség általános iránymutatást adott a Normal Daily Ajánlott bevitelnek, amely: 10-20 mikrogramm (MCG) született három éves korában, 25 mcg négy -hat éves korában, 30 éves korbanMCG hét -10 éves korig, és 30–100 mcg serdülők és felnőttek számára.A biotin -kiegészítőket szedő személyeknek ismerniük kell az ezzel kapcsolatos általános információkat, például az élelmiszer -forrásokat, a felhasználásokat és a lehetséges interakciókat.

Amikor csak lehetséges, az orvosok azt javasolják, hogy élelmiszer -forrásokkal rendelkezzenek megfelelő biotin adagoláshoz, mivel az élelmiszerek más anyagokat tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik a vitaminok működését.A biotin fehérjeforrásai közé tartozik a máj, a lazac és a szójaliszt, míg a nem fehérjeforrások a sárgarépa, a banán és a karfiol, valamint a gabonafélék és az élesztő.Ennek a vitaminnak bizonyos mennyisége elveszik a főzés és a megőrzés folyamatában.Ennek a hiánynak a tünetei a következők: Vékony haj;pikkelyes vörös kiütés a szem, az orr és a száj körül;és bizsergés a karokban és a lábakban.A mentális tünetek között szerepel a depresszió, a listátlanság és a hallucinációk.Az orvosok úgy vélik, hogy a vitamin valószínűleg hatékony a bőrkiütés kezelésére csecsemőknél, neve Seborrheic dermatitis.Noha a bizonyítékok nem elegendőek annak hatékonyságának értékeléséhez, az előzetes vizsgálatok azt mutatják, hogy a biotin hasznos lehet a hajhullás, a cukorbetegség és a diabéteszes idegfájdalom kezelésében, valamint a törékeny körmök és körmök kezelésében.a tápanyag- vagy gyógyszerkölcsönhatásokkal együtt.A kiegészítőket a legtöbb ember számára valószínűleg biztonságosnak tekintik, és általában jól tolerálódnak az ajánlott adagolási határokon belül, ám ezek csak a terhes vagy szoptató nők esetében biztonságosnak tekinthetők.A nyers tojásfehérje olyan összetevőt tartalmaz, amely megakadályozza, hogy a biotin felszívódjon a bélrendszerben, és több hónapon keresztül két vagy több napi étkezés biotinhiányt okoz.Jelentések szerint azok, akik szünetellenes gyógyszereket szednek, csökkent a biotin szintje, és a szulfával vagy más antibiotikumokkal végzett hosszú távú terápiában részt vevőknek meg kell növelniük ennek a vitaminnak az étrendi bevitelét.