Liều lượng biotin đủ là gì?

Biotin là một vitamin phức tạp B cần thiết cho các chức năng cơ thể khác nhau và có sẵn trong thực phẩm và thông qua bổ sung vitamin.Liều lượng biotin đủ phụ thuộc vào tuổi tác và cả sức khỏe, vì một số điều kiện y tế có thể gây ra sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này.Do sự hiếm hoi của sự thiếu hụt của vitamin này, số lượng trợ cấp hàng ngày (RDA) không được khuyến nghị đã được thiết lập.Trong trường hợp không có giá trị RDA, cộng đồng y tế đã cung cấp một hướng dẫn chung gọi là lượng tiêu thụ hàng ngày bình thường, đó là: 10 đến 20 microgam (MCG) khi sinh đến ba tuổi, 25 mcg trong bốn đến sáu tuổi, 30MCG trong bảy đến 10 tuổi và 30 đến 100 mcg cho thanh thiếu niên và người lớn.Những người dùng bổ sung biotin nên quen thuộc với thông tin chung liên quan đến nó, chẳng hạn như nguồn thực phẩm, sử dụng và các tương tác có thể.Bất cứ khi nào có thể, các bác sĩ khuyên sử dụng các nguồn thực phẩm để có được liều biotin đầy đủ, bởi vì thực phẩm có chứa các chất khác cho phép vitamin hoạt động.Nguồn protein của biotin bao gồm gan, cá hồi và bột đậu nành, trong khi các nguồn không protein bao gồm cà rốt, chuối và súp lơ, cũng như ngũ cốc và men.Một số lượng vitamin này bị mất trong quá trình nấu và bảo quản. Thiếu hụt biotin là tình trạng duy nhất mà các chất bổ sung có chứa liều biotin được coi là có hiệu quả để điều trị.Các triệu chứng của sự thiếu hụt này bao gồm những điều sau đây: tóc mỏng;Phát ban có vảy đỏ bao quanh mắt, mũi và miệng;và ngứa ran trong cánh tay và chân.Các dấu hiệu tinh thần bao gồm trầm cảm, vô dụng và ảo giác. Bên cạnh sự thiếu hụt biotin, các chất bổ sung có chứa liều biotin đôi khi cũng được sử dụng để điều trị các tình trạng khác.Các bác sĩ coi vitamin có thể có hiệu quả để điều trị phát ban da ở trẻ sơ sinh, được gọi là viêm da.Mặc dù bằng chứng là không đủ để đánh giá hiệu quả của nó, các nghiên cứu sơ bộ cho thấy biotin có thể có lợi trong điều trị rụng tóc, tiểu đường và đau thần kinh tiểu đường, cũng như móng tay giòn và móng chân.cùng với các tương tác dinh dưỡng hoặc thuốc.Các chất bổ sung được coi là có khả năng an toàn cho hầu hết mọi người và thường được dung nạp tốt trong giới hạn liều lượng được khuyến nghị, nhưng chúng chỉ được coi là có thể an toàn cho những phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.Lòng trắng trứng sống chứa một thành phần ngăn không cho biotin được hấp thụ trong đường ruột và ăn hai hoặc nhiều hàng ngày trong vài tháng đã tạo ra sự thiếu hụt biotin.Đã có báo cáo rằng những người dùng thuốc chống động kinh đã làm giảm mức độ biotin, và cả những người điều trị lâu dài với sulfa hoặc các loại kháng sinh khác có thể cần phải tăng chế độ ăn uống vitamin này.