Apa dosis biotin yang cukup?

Biotin adalah vitamin B-kompleks yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang berbeda dan tersedia dalam makanan dan melalui suplemen vitamin.Dosis biotin yang cukup tergantung pada usia dan juga pada kesehatan, karena beberapa kondisi medis dapat menyebabkan kekurangan nutrisi ini.Karena kelangkaan kekurangan vitamin ini, tidak ada jumlah tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) yang telah ditetapkan.Dengan tidak adanya nilai -nilai RDA, komunitas medis telah memberikan pedoman umum yang disebut asupan harian normal, yaitu: 10 hingga 20 mikrogram (MCG) untuk lahir tiga tahun, 25 mcg untuk usia empat hingga enam tahun, 30MCG untuk usia tujuh hingga 10 tahun, dan 30 hingga 100 mcg untuk remaja dan orang dewasa.Mereka yang menggunakan suplemen biotin harus terbiasa dengan informasi umum mengenai hal itu, seperti sumber makanan, penggunaan, dan kemungkinan interaksi.

Bila memungkinkan, dokter menyarankan menggunakan sumber makanan untuk mendapatkan dosis biotin yang memadai, karena makanan mengandung zat lain yang memungkinkan vitamin untuk bekerja.Sumber protein biotin termasuk hati, salmon, dan tepung kedelai, sedangkan sumber non-protein termasuk wortel, pisang, dan kembang kol, serta sereal dan ragi.Sejumlah vitamin ini hilang dalam proses memasak dan melestarikan.

defisiensi biotin adalah satu -satunya kondisi bahwa suplemen yang mengandung dosis biotin dianggap efektif untuk mengobati.Gejala defisiensi ini termasuk yang berikut: rambut penipisan;ruam merah bersisik di sekitar mata, hidung, dan mulut;dan kesemutan di lengan dan kaki.Tanda -tanda mental meliputi depresi, ketidakberdayaan, dan halusinasi.

Selain dari defisiensi biotin, suplemen yang mengandung dosis biotin juga kadang -kadang digunakan untuk mengobati kondisi lain.Dokter menganggap vitamin mungkin efektif untuk mengobati ruam kulit pada bayi, yang dikenal sebagai dermatitis seboro.Meskipun bukti tidak cukup untuk menilai efektivitasnya, studi pendahuluan menunjukkan bahwa biotin mungkin bermanfaat dalam mengobati kerontokan rambut, diabetes, dan nyeri saraf diabetik, serta kuku dan kuku kaki yang rapuh.bersama dengan interaksi nutrisi atau obat.Suplemen dianggap aman bagi kebanyakan orang dan umumnya ditoleransi dengan baik dalam batas dosis yang disarankan, tetapi mereka dianggap hanya mungkin aman untuk wanita yang hamil atau menyusui.Putih telur mentah mengandung bahan yang mencegah biotin diserap di saluran usus, dan makan dua atau lebih setiap hari selama beberapa bulan telah menghasilkan defisiensi biotin.Ada laporan bahwa mereka yang minum obat anti-kejang telah mengurangi kadar biotin, dan juga, mereka yang menggunakan terapi jangka panjang dengan sulfa atau antibiotik lain mungkin perlu meningkatkan asupan makanan vitamin ini.